Potraviny, ktoré omladzujú, sú také, ktoré pomáhajú telu zostať zdravým v dôsledku živín, ktoré majú, napríklad orechov, ovocia a zeleniny.
Tieto potraviny sú bohaté na omega 3 a antioxidanty, ako aj vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú omladiť.
Niektoré omladzujúce jedlá môžu byť:
- Mastné ryby - okrem omladzovania mozgu tiež pomáhajú znižovať zlý cholesterol a zvyšujú dobrý cholesterol. Sušené ovocie - zabraňuje tvorbe voľných radikálov. Ovocie a zelenina - nevyhnutné pre správnu rovnováhu všetkých funkcií tela. Zelený čaj - posilňuje imunitný systém a je antioxidantom. Horká čokoláda - s viac ako 70% kakaa, horká čokoláda zlepšuje profil lipidov a obsahuje veľa antioxidantov.
Okrem pravidelného konzumácie týchto potravín je dôležité cvičiť a znižovať úroveň stresu.
Potraviny, ktoré omladzujú pokožku
Potraviny, ktoré omladzujú pokožku, sú tie, ktoré majú pre zdravie pokožky základné živiny, napríklad vitamín A, C a E.
Je nevyhnutné omladiť pokožku zvnútra von, a preto musí nasledovať primeranú stravu s potravinami bohatými na konkrétne výživné látky, ako napríklad:
- Vitamín A - obnovuje tkanivo prítomné v mrkve a mango. Vitamín C - ktorý pôsobí pri tvorbe kolagénu a bráni deformácii tkanív prítomných v citrusových plodoch. Vitamín E - pre svoju antioxidačnú silu prítomnú v semenách slnečnice a lieskových orechov.
Pri starnutí je ľahšie dehydratovať, preto je nevyhnutné piť vodu, aby pokožka zostala hydratovaná, lesklá a elastická.
Menu na omladenie
Tu je príklad omladzujúcej ponuky:
- Raňajky - zeleninové mlieko s müsli a miskou jahôd Colação - pomarančový džús a mrkva s dvoma lyžicami mandlí Obed - grilovaný losos s ryžou a šalátom z rôznych druhov zeleniny ochutený olejom a octom. Na dezert 1 štvorcový čokoládový dezert s viac ako 70% kakaa Snack - prírodný jogurt s 1 kivi, orechmi a chia semenami Večera - štikozubec varený s varenými zemiakmi a varenou brokolicou ochutený olejom a octom. Na zákusok mandarínky.
Počas celého dňa môžete piť 1 liter zeleného čaju bez pridania cukru.
