Hlavnými potravinami bohatými na alanín sú napríklad potraviny bohaté na bielkoviny, ako napríklad vajcia alebo mäso.
Na čo je alanín?
Alanín slúži na prevenciu cukrovky, pretože pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Alanín je tiež dôležitý pre zvýšenie imunity.
Alanín a arginín sú dve aminokyseliny, ktoré súvisia s lepšou športovou výkonnosťou znížením únavy svalov.
Suplementácia alanínom môže byť užitočná pri fyzickej aktivite, pretože znižuje únavu svalov, čo spôsobuje, že sa športovec snaží tvrdšie vyskúšať a tým zlepšiť výkon. Na dosiahnutie tohto doplnku je dôležité poradiť sa s odborníkom na výživu, ktorý uvedie vhodné množstvo, ktoré je potrebné užívať.
Zoznam potravín bohatých na alanín
Hlavnými potravinami bohatými na alanín sú vajcia, mäso, ryby, mlieko a mliečne výrobky. Ďalšie potraviny, ktoré tiež obsahujú alanín, môžu byť:
- Špargľa, kasava, zemiaky, mrkva, baklažán, repa; ovos, kakao, raž, jačmeň; kokos, avokádo; lieskové orechy, vlašské orechy, kešu kešu, para orechy, mandle, arašidy; kukurica, fazuľa, hrach,
Alanín existuje v potrave, ale jeho príjem potravou nie je nevyhnutný, pretože telo je schopné túto aminokyselinu produkovať.
Pozri tiež: Arginín.
