CLA je mastná kyselina z rovnakej rodiny ako omega-6 a má zdravotné prínosy, ako je kontrola hmotnosti, zníženie telesného tuku a posilnenie imunitného systému.
Pretože sa vyrába v črevách prežúvavcov, vyskytuje sa hlavne v potravinách, ako sú:
- Červené mäso: krava, jahňacie, ovčie, bravčové a byvolie mäso; plnotučné mlieko; syry; maslo; celý jogurt; vaječný žĺtok; kuracie mäso; Turecko.
CLA sa vyrába v črevách týchto zvierat fermentáciou baktérií známych ako Butyrivibrio fibrisolvens a kvalita, druh a množstvo jedla, ktoré zviera konzumuje, ovplyvňuje hladiny CLA, ktoré má v tuku. Všetky výhody CLA nájdete tu.
Doplnky CLA
CLA je tiež možné nájsť vo forme kapsúl, ktoré obsahujú vyššie koncentrácie tejto mastnej kyseliny. Všeobecne každá kapsula obsahuje asi 1 g CLA, ale na zníženie hmotnosti a spaľovanie tukov sú potrebné 3 až 8 g.
Doplnky sa nachádzajú v lekárňach a obchodoch na výživu a mali by sa používať podľa možnosti podľa pokynov lekára alebo odborníka na výživu.
Ak je lepšie použiť CLA v kapsulách
CLA v kapsulách môžu používať hlavne vegetariáni, pretože vzhľadom na to, že nespotrebujú živočíšne produkty, nie sú schopní získať dostatočné množstvo tejto látky z potravy.
Okrem toho môžu ľudia, ktorí zažívajú chudnutie, mať prospech z používania CLA v kapsulách. Je to preto, že hoci CLA pomáha pri chudnutí, je prítomná v tukovej a kalorickej časti potravín, ako je mäso a mlieko. Užívanie tablety CLA teda pomáha znižovať potrebu konzumácie väčšieho množstva kalórií v potrave.
Ďalšie informácie o doplnkoch na chudnutie nájdete na: Doplnky na chudnutie.
