- Zoznam potravín bohatých na vodu
- Potraviny bohaté na vodu a minerály
- Potraviny bohaté na vodu a vlákninu
Potraviny bohaté na vodu, ako napríklad reďkovka alebo melón, napríklad pomáhajú vypustiť telo a regulovať vysoký krvný tlak, pretože sú diuretiká, znižujú chuť do jedla, pretože obsahujú vlákna, ktoré udržujú váš žalúdok plný dlhšie a stále zmierňujú zápchu. pretože uľahčujú odstránenie výkalov.
Potraviny bohaté na vodu sa môžu používať napríklad na hlavné jedlá v šalátoch, polievkach alebo džúsoch.
Zoznam potravín bohatých na vodu
Potraviny bohaté na vodu sú tie, ktoré majú vo svojom zložení viac ako 70 g vody a niektoré príklady môžu byť:
| jedlo | Voda v 100 g | Energia v 100 g |
| Surová reďkovka | 95, 6 g | 13 kalórií |
| vodný melón | 93, 6 g | 24 kalórií |
| Surové paradajka | 93, 5 g | 19 kalórií |
| Varená vodnica | 94, 2 g | 14 kalórií |
| Surová mrkva | 92 g | 19 kalórií |
| Varený karfiol | 92 g | 17 kalórií |
| melón | 91, 8 g | 27 kalórií |
| jahoda | 90, 1 g | 29 kalórií |
| Vaječné biele | 87, 4 g | 47 kalórií |
| ananás | 87 g | 52 kalórií |
| guava | 86 g | 40 kalórií |
| hruška | 85, 1 g | 41 kalórií |
| Ošúpané jablko | 83, 8 g | 54 kalórií |
| banán | 72, 1 g | 95 kalórií |
Potraviny bohaté na vodu majú nízky obsah kalórií a sú vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí chcú schudnúť a detoxikovať telo.
Potraviny bohaté na vodu a minerály
Potraviny bohaté na vodu a minerály, ako sú citrusové plody a morské plody, pomáhajú predchádzať kŕčom a bojovať proti fyzickej alebo duševnej únave.
Hlavné minerálne soli v tele sú sodík, horčík, fosfor, vápnik, chlór, draslík, železo a jód. Dobrými príkladmi potravín bohatých na vodu a minerály sú:
- Kokosová voda; Zelenina, ako je špenát; Ovocie, ako je pomaranč a mandarinka; Ryby a morské plody.
Potraviny bohaté na vodu a minerály majú vo všeobecnosti málo kalórií a sú veľmi výživné, čo je dobrá možnosť ako doplnok stravy tých, ktorí chcú schudnúť zdravým spôsobom.
Pozrite si nasledujúce video a získajte viac informácií o týchto potravinách:
Potraviny bohaté na vodu a vlákninu
Potraviny bohaté na vodu a vlákninu sú zelenina, ovocie a zelenina, ktoré hlavne prispievajú k správnemu fungovaniu čreva ak prevencii srdcových chorôb, cukrovky a niektorých druhov rakoviny.
Príkladmi potravín bohatých na vodu a vlákninu môžu byť napríklad hrušky, citrusové plody, ako sú jahody a citróny, jablko, kapusta, žerucha a baklažán.
Viac informácií o potravinách s vysokým obsahom vlákniny nájdete na: Potraviny s vysokým obsahom vlákniny.
