Potraviny bohaté na valín

Potraviny bohaté na valín sú hlavne vajcia, mlieko a mliečne výrobky.

Valine slúži na pomoc pri budovaní svalov a tonizme, navyše sa môže použiť na zlepšenie hojenia po operácii, pretože zlepšuje kvalitu regenerácie tkanív. Dopĺňanie valínom však musí sprevádzať odborník na výživu.

Valín je často prítomný v doplnkoch na zvýšenie svalovej hmoty, ako je BCAA, ktorá sa môže užívať pred alebo po tréningu, asi 5 až 10 g za deň, podľa aktuálnej hmotnosti a typu tréningu.

Potraviny bohaté na Valinu

Ďalšie potraviny bohaté na Valinu

Zoznam potravín bohatých na Valinu

Hlavnými potravinami bohatými na valín sú napríklad mäso, ryby, mlieko, jogurt, syry a vajcia, ktoré sú potravinami bohatými na bielkoviny. Okrem toho môžu byť ďalšie potraviny bohaté na valín:

Sója, fazuľa, hrach, kukurica; Kešu, Brazílske orechy, mandle, arašidy, lieskové orechy, vlašské orechy; Kakao, raž, jačmeň; baklažán, repa, cesnak, červená cibuľa.

Je potrebné konzumovať potraviny bohaté na valín, pretože ľudské telo nemôže túto aminokyselinu produkovať.

Potraviny bohaté na valín, leucín a izoleucín

Potraviny bohaté na valín majú zvyčajne iné esenciálne aminokyseliny, a preto sú vynikajúcimi potravinami pre športovcov, ktorí hľadajú svalovú hypertrofiu.

Niektoré potraviny bohaté na valín, leucín a izoleucín sú:

Vajce, ryby, mäso, mlieko a deriváty; Fazuľa, hrach; Kešu orechy, arašidy, mandle, arašidy, lieskové orechy.

Príjem aminokyselín sa musí robiť každý deň, pretože v tele nie sú žiadne zásoby aminokyselín. Dopĺňanie by sa však malo riadiť školeným odborníkom, aby nepoškodil zdravie.

Odporúčaná denná dávka valínu je napríklad približne 1, 5 gramu na deň pre jednotlivca s hmotnosťou 70 kg.

Vitamín BCAA

Tento banán s mandľovým smoothie je vynikajúcim doplnkom pre domácnosť bohatým na valín, leucín a izoleucín, ktorý sa má užívať po tréningu a na zlepšenie regenerácie a svalovej hypertrofie.

zloženie: