Cyklistika vám pomáha schudnúť a je to skvelé cvičenie pre ľudí, ktorí trpia zmenami spôsobenými nadmernou hmotnosťou, ako sú problémy s chrbticou, kolenami alebo členkami, pretože je to spôsob, ako schudnúť bez toho, že by vyvíjalo ešte väčší vplyv na kĺby.
Toto cvičenie môže spáliť až 400 kalórií za hodinu a navyše môže tiež pomôcť pri posilňovaní nôh, udržiavaní rovnováhy a tónovaní svalov brucha. Z dlhodobého hľadiska vám cyklistika môže pomôcť schudnúť viac ako chôdze v dôsledku zvýšeného množstva svalov v nohách. Tiež poznať výhody chôdze.
Ak chcete jazdiť na bicykli, mali by ste nosiť pohodlné oblečenie a obuv, ako aj pitnú vodu pri izbovej teplote, aby ste predišli ortopedickým problémom a dehydratácii. Je tiež veľmi dôležité používať primeranú ochranu, aby sa predišlo nehodám.
Výhody cyklistiky
Cyklistika je veľmi zdravá činnosť, ktorá má okrem toho, že pomáha chudnúť, aj ďalšie výhody, ako je zníženie hladiny cholesterolu a cukrovky, udržanie psychického zdravia, boj proti nespavosti a pomoc pri prekonávaní depresie, pretože uvoľňuje endorfíny do krvného obehu. Okrem toho je to skvelý výber dopravných prostriedkov, ktoré neznečisťujú životné prostredie.
Ďalšou možnosťou pre tých, ktorí nechcú jazdiť na bicykli na ulici, je použitie rotopedu doma. V závislosti od intenzity môže jednotlivec stratiť toľko kalórií, ako jazdiť na bicykli na ulici.
Výhody jazdy na bicykli sú väčšie, keď jete zdravo a robíte toto cvičenie, najmenej 3-krát týždenne, čo dáva čas na to, aby bolesť svalov prešla a rast svalov.
Cyklistický tréning na chudnutie
Jedným zo spôsobov, ako vylepšiť výsledky pri tréningu na bicykli, môže byť nejaký čas šliapať, keď stojíte, robiť asi 6 opakovaní v stoji, každé 2 minúty, pričom dávajte pozor, aby ste neprekonali prvých 6 opakovaní, takže môžete vydržať celé cvičenie.
Okrem toho môžete zvýšiť rýchlosť, s ktorou cyklizujete, a striedať sa s nižšou rýchlosťou, aby ste vytrvali až do konca.
Ďalším spôsobom, ako získať odpor, je postupné zvyšovanie vzdialenosti jazdy na bicykli.
