- Na čo to slúži a aké sú výhody
- Aké sú anti-cvičenia
- Koľko relácií je potrebných
- Aký je najlepší druh oblečenia
Anti-gymnastika je metóda vyvinutá v 70-tych rokoch francúzskym fyzioterapeutom Thérèse Bertheratom, ktorej cieľom je rozvíjať lepšie povedomie o samotnom tele pomocou jemných, ale prísnych pohybov, ktoré rešpektujú všetku mechaniku tela a pohybujú všetky svaly.
Táto metóda sa môže robiť v akomkoľvek veku, pretože rešpektuje obmedzenia každého tela, umožňuje úplné spojenie medzi mysľou a telom a zároveň zlepšuje amplitúdu a silu bez toho, aby si vynútila telesné polohy.
Na čo to slúži a aké sú výhody
Anti-gymnastika sa nepovažuje za terapiu ani za druh fyzickej aktivity, ale za metódu, ktorá vám umožňuje rozvíjať povedomie o vašom vlastnom tele. S týmto je možné časom získať niektoré výhody, ako napríklad:
- Zlepšuje svalový tonus a pohyblivosť; Zlepšuje amplitúdu dýchania; Rozvíja koordináciu a pohybové schopnosti; Pomáha regenerácii po fyzických činnostiach; Znižuje stres a napätie vo svaloch.
Počas cvičenia je často dokonca možné objaviť niektoré svalové skupiny, ktoré neboli známe, čím sa získa schopnosť ich dobrovoľného pohybu.
Aj keď sa väčšina cvičení proti cvičeniu zameriava iba na jednu časť tela, jej hlavnou funkciou je pripraviť túto časť tak, aby dobre fungovala, keď je v spojení s ostatnými časťami tela a funguje s nimi. Dobrým príkladom je, že napríklad práca svalov jazyka tiež pomáha posilňovať a zaisťovať správne fungovanie priedušnice.
Aké sú anti-cvičenia
Anti-cvičebné stretnutia sa zvyčajne konajú s malou skupinou ľudí a riadi sa certifikovaným terapeutom, ktorý dáva hovorené pokyny alebo ukazuje obrázky, aby vysvetlil cvičenia. Terapeut v žiadnom momente nenúti alebo nenúti žiadne postavenie, najdôležitejšie je, že každý človek cíti svoje vlastné telo a dôveruje svojim obmedzeniam, aby sa pokúsil reprodukovať cvičenia najlepším možným spôsobom.
Počas relácií a na uľahčenie vykonávania cvičení môže terapeut odporučiť použitie zvinutých uterákov, vankúšov so semenami, drevených tyčiniek alebo korkových guličiek, ktoré sa tiež nazývajú duduzinhos.
Koľko relácií je potrebných
Počet relácií by mal byť definovaný terapeutom, ale vo väčšine prípadov sa používajú týždenné relácie 1, 5 hodiny alebo mesačné relácie 2 až 3 hodiny. Existuje však aj možnosť absolvovať stáže napríklad 2 až 4 dni v rade.
Aký je najlepší druh oblečenia
Neexistuje žiadny konkrétny druh odevu, ale niektoré všeobecné odporúčania sú, že odev by mal byť pohodlný a pokiaľ možno z nejakého prírodného materiálu, ako je bavlna alebo čokoľvek iné. Okrem toho sa tiež odporúča vyhnúť sa noseniu šperkov, hodiniek alebo iných typov doplnkov, pretože môžu obmedziť niektoré pohyby.
