Baletná fitness je druh cvičenia v telocvični, ktorý vytvorila tanečnica Betina Dantas a ktorý kombinuje kroky a držanie tela baletu s cvičením na silový tréning, ako sú napríklad sedenia, push-upy a drepy, ktoré sú vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí tak neurobia. má rád monotónnosť kurzov tréningu v telocvični.
Napriek názvu nie je potrebné mať vedomosti o balete, aby ste mohli robiť baletné fitness triedy, pretože základné princípy a polohy tela sú trénované v priebehu celej triedy, čím sa stáva prirodzenejší každý deň pri výkone cvičení.
Teda, baletné fitness triedy, okrem toho, že sú zábavnejšie ako bežné kurzy na silový tréning, tiež prinášajú mnoho výhod, ako napríklad stratu až 790 kalórií za 30 minút, zlepšenie držania tela a zvýšenie definície a flexibility svalov.
Výhody baletu
Baletné kurzy fitness pracujú na všetkých svalových skupinách a pomáhajú s motorickou koordináciou, medzi hlavné výhody patrí:
- Vylepšený svalový tonus a definícia; Zvýšená flexibilita; Strata hmotnosti; Zlepšuje dýchaciu kapacitu; Zvýšená rovnováha tela; Vylepšené držanie tela.
Okrem toho je baletná spôsobilosť skvelá aj na prácu na pamäti, pretože je potrebné zdobiť choreografie a baletné pozície, napríklad plié , tendu alebo pirouette , a je to interaktívna činnosť, pretože sa vykonáva v skupine.
Na dosiahnutie týchto výhod sa odporúča užívať 2 až 3 triedy týždenne, pretože v každej triede sa pracuje s rôznymi svalovými skupinami, čo zaručuje tréning všetkých svalov tela.
Nižšie zadajte svoje údaje a zistite, koľko kalórií minúte za každú fyzickú aktivitu:
Objavte ďalšie aktivity, ktoré vám pomôžu schudnúť v telocvični, napríklad Zumba alebo Pilates.
