Pitie počas jedla môže priberať na váhe, a to nielen kvôli extra kalóriám nápoja, ale hlavne k dilatácii žalúdka, ktorá spôsobí, že sa žalúdok v priebehu času zväčšuje a potrebuje viac potravy. pocit nasýtenia.
Teda dokonca aj ľudia, ktorí pijú vodu iba počas jedla a nemajú kalórie, môžu mať nárast hmotnosti v závislosti od ich príjmu, pretože voda tiež spôsobuje rozšírenie žalúdka.
Nasledujúce video vysvetľuje tento mechanizmus veľmi jednoducho a prečo vám pitie, dokonca aj voda, počas jedla môže spôsobiť tuk:
Okrem toho vám voda v počiatočnom štádiu môže dodať väčší pocit sýtosti, pretože zaberá priestor, ktorý by predstavoval ďalšie jedlo. Aj keď sa to stane, je normálne, aby sa človek pri ďalšom jedle cítil ešte hladnejší, pretože nejedol jedlo s potrebnými výživnými látkami pre telo, a potom je oveľa ťažšie kontrolovať, čo sa namiesto toho jesť. nasledujúce.
Iné tekutiny, ako napríklad džús, sóda alebo alkohol, zvyšujú kalórie v jedle, ako aj majú sklon k kvaseniu, čo môže vytvárať plyny a spôsobiť väčšie zrážanie. Preto je obzvlášť kontraindikované piť pri jedle pre tých, ktorí trpia refluxom alebo dyspepsiou, čo je problém pri normálnom trávení potravy.
Ako dlho pred jedlom alebo po jedle by som mal piť?
Aj keď neexistuje presný účet, až 30 minút pred a 30 minút po jedle je možné piť tekutiny bez toho, aby to bránilo tráveniu. Jedlo však nie je časom „uhasiť smäd“, a preto je zvykom vytvárať si zvyk hydratácie počas dňa a mimo jedla, aby sa znížila potreba piť počas jedla.
Tu je návod, ako správne piť vodu, aby ste sa počas dňa zbavili hladu.
Správne množstvo tekutiny počas jedla
Viac ako 200 ml počas jedla môže spôsobiť, že bude menej výživný, pretože živiny prítomné v jedle sa nemusia správne tráviť a časť vitamínov a minerálov v jedle sa neabsorbuje v dôsledku zníženej účinnosti kyseliny chlorovodíkovej.
Najlepším spôsobom, ako piť tekutiny bez tuku, je piť hlavne vodu pred a po jedle. K jedlu je možné piť vodu, ovocnú šťavu, pivo alebo víno, pokiaľ to nepresiahne 200 ml, čo v priemere zodpovedá pitiu pol pohára vody alebo inej tekutiny, ale ak sa na konci jedla, môže objaviť smäd. byť zaujímavé na zníženie množstva soli.
