Výhody alkoholických nápojov (nikdy ste si nepredstavovali!)

Alkoholické nápoje sú často známe ako jeden z rizikových faktorov, ktoré môžu ovplyvniť vývoj rôznych druhov zdravotných problémov. Ak sa však tento druh nápoja konzumuje striedmo a v správnych množstvách, môže mať určité zdravotné výhody, najmä pri znižovaní rizika kardiovaskulárnych chorôb, znižovaní hladiny cholesterolu a zlepšovaní krvného obehu.

Okrem dobrého fyzického zdravia môže mierna konzumácia alkoholu tiež prispieť k aktívnejšiemu spoločenskému životu, ktorý nakoniec ovplyvní duševné zdravie a môže dokonca znížiť pravdepodobnosť depresie.

Vždy je však potrebné pamätať na to, že alkoholické nápoje by sa mali konzumovať zodpovedne, aby sa predišlo vážnym stratám, ktoré môžu spôsobiť ich nesprávna konzumácia.

1. Pivo

Pivo je fermentovaný sladový nápoj bohatý na antioxidanty, ktoré zabraňujú kardiovaskulárnym ochoreniam, a na vitamíny B, ktoré pôsobia tak, že zlepšujú metabolizmus, pamäť, vzhľad pokožky a nechtov a bojujú proti únave.

pivo navyše zlepšuje funkciu čriev a je bohaté na horčík, ktorý podporuje uvoľňovanie svalov a znižuje napätie.

Ideálne množstvo za deň: do dvoch hrnčekov pre mužov 250 ml a iba jedného šálky pre ženy. Pochopte, čo to je, a uvidíte všetky výhody piva sladu.

2. Červené víno

Červené víno je bohaté na resveratrol, silný antioxidant, ktorý zabraňuje srdcovým chorobám, trombóze, mŕtvici, zlepšuje krvný obeh a znižuje vysoký cholesterol. Podľa viacerých štúdií majú ľudia, ktorí pijú aspoň jednu pohár vína denne, dlhší a zdravší život.

Ideálne množstvo za deň: 300 ml pre mužov a 200 ml pre ženy.

3. Caipirinha

Cacha prítomná v caipirine je bohatá na antioxidanty, ktoré chránia srdce a bojujú s vysokým cholesterolom, okrem antikoagulancií, látok, ktoré zlepšujú krvný obeh a bránia mozgovej mŕtvici a trombóze.

Čím starší, tým väčšie sú výhody cachaça a spolu s plodmi caipirinha tvoria nápoj plný antioxidantov, ktoré chránia zdravie.

Ideálne množstvo za deň: 2 dávky pre mužov a 1 dávka pre ženy.

Množstvo alkoholu a kalórií z nápojov

Maximálne množstvo alkoholu, ktoré sa musí denne skonzumovať, aby sa dosiahol úžitok z nápojov, je približne 30 g. Nasledujúca tabuľka teda opisuje množstvo alkoholu v každom z vyššie uvedených nápojov, ako aj počet kalórií:

piť	Množstvo alkoholu	kalórií
330 ml piva	11 gramov	130
150 ml červeného vína	15 gramov	108
30 ml caipirinha	12 gramov	65

Riziko nadmerného alkoholu

Napriek výhodám získaným pri miernej dennej konzumácii alkoholu je nadmerná konzumácia alkoholických nápojov spojená s nárastom problémov, ako sú rakovina, kardiovaskulárne, neurologické a gastrointestinálne choroby. Pozrite sa, aké sú choroby spôsobené alkoholom.

Tí, ktorí majú problémy s konzumáciou iba 1 alebo 2 pohárov alkoholu denne, sa môžu rozhodnúť užívať lieky, ktoré pomáhajú prestať piť, ako napríklad Antietanol a Revia, ktoré by sa mali užívať podľa lekárskej rady. Pomoc možno získať aj od skupín AA, Alkoholics Anonymous, ktoré pomáhajú liečiť závislosť a prekonávajú sociálne a rodinné problémy spôsobené pitím.

Je tiež dôležité pamätať na to, že po požití alkoholu, aj v malom množstve, by človek nemal viesť vozidlo. Napríklad v dychovom teste je maximálna povolená hranica alkoholu 0, 05 mg, ktorá sa dá zistiť už po spotrebovaní iba 1 likérového uhlia.