Jesť sušené slivky môže byť vynikajúcou stratégiou, ktorá pomôže zmierniť zápchu reguláciou fungovania chyteného čreva, pretože má veľmi vysoký obsah vlákniny.
Medzi ďalšie výhody jedenia sliviek patrí:
- Zlepšite krvný obeh, pretože obsahuje antioxidanty; Bojujte proti kardiovaskulárnym ochoreniam tým, že máte rutín a vitamín C, ktoré udržiavajú zdravé krvné cievy; znížte chuť do jedla, pretože je bohatý na vlákninu.
Škrupina tiež pomáha detoxikovať organizmus, pretože obsahuje pektín, ktorý je typom vlákniny, ktorá pomáha odstraňovať toxické ťažké kovy, ako je olovo alebo ortuť z tela, ktoré sa môžu vyskytovať v rybách, ovocí a zelenine zakúpených v supermarkete.
Sušené slivky sa však nemôžu konzumovať vo veľkých množstvách, pretože sú na výkrme, aby sa tuk nestratil a nevyužívali výhody sliviek, stačí jesť 2 sušené slivky denne, ktoré majú 19 kalórií.
Nutričná tabuľka sliviek
| komponenty | Množstvo v 20 slivkách |
| energie | 186 kalórií |
| proteíny | 2, 73 g |
| tuky | 0, 44 g |
| sacharidy | 43, 15 g |
| vlákna | 7, 1 g |
| Vitamín A (retinol) | 20 mcg |
| Vitamín C | 1, 2 mg |
| vápnik | 62 mg |
| železo | 3, 5 mg |
Úder do miešača s granátom, obilninami a jogurtom je skvelý spôsob, ako ho spotrebovať zvýšením množstva vlákniny.
Pozrite sa na vynikajúci a ľahko pripraviteľný recept slivkového koláča, najmä pre tých, ktorí trpia na črevá uviaznuté v: Recept slivkového koláča na zápchu.
