Alkalická voda sa čoraz častejšie používa ako náhrada energetických nápojov pri tréningoch s vysokou intenzitou s cieľom zlepšiť výkonnosť svalov a znížiť únavu počas svalového tréningu.
Počas intenzívneho tréningu, napríklad v telocvični alebo na behu, napríklad svalové vlákna používajú glukózu ako zdroj energie a pri tom produkujú veľké množstvo kyseliny mliečnej, ktorá znižuje pH v tele.
Sval však môže správne fungovať iba v rozsahu pH, ktoré by nemalo byť nižšie ako 6, 5, a preto sa pri hromadení kyseliny mliečnej zvyšuje únava a zvyšuje sa riziko zranenia.
Kľúčové výhody
Pri požití alkalickej vody zostáva pH krvi dlhšie v ideálnych hodnotách, a preto sú svaly schopné lepšie eliminovať nadbytok kyseliny mliečnej, ktorá sa hromadí počas aktivity, a teda popri zlepšovaní výkonnosti svalov, stále pomáha:
- Zabráňte vzniku kŕčov; Zabráňte poraneniu svalov; Znížte únavu počas tréningu; Znížte čas zotavenia po tréningu;
Okrem toho zásaditá voda pôsobí ako prírodný antioxidant, rovnako ako vitamíny vo vyváženej strave, ktorá okrem prevencie predčasného starnutia buniek tiež zvyšuje účinnosť a výkonnosť buniek počas tréningu.
Na udržanie tela s alkalickým pH je tiež možné pripraviť zásaditú stravu pomocou potravín, ktoré udržujú krv v ideálnom rozsahu pH na tréning. Pozrite sa, ako môžete robiť tento druh stravy.
Kedy vziať
Príjem alkalickej vody je počas tréningu veľmi dôležitý na udržanie hydratácie a boj proti účinku kyseliny mliečnej, ktorá sa zvyšuje s cvičením.
Je však tiež veľmi dôležité piť zásaditú vodu po celý deň, aby sa telo udržiavalo v zásaditom rozmedzí pH, takže keď začnete trénovať, trvá dlhšie kyslosť a umožňuje správnu funkciu svalov. viac času.
Ako pripraviť zásaditú vodu
Aby ste dosiahli všetky tieto výhody, odporúča sa zvýšiť pH vody, ktorú bežne pijete, aby bola zásaditejšia. Aby ste to dosiahli, zmiešajte jednu kávovú lyžičku jedlej sódy do každého litra vody a pite celý deň.
Hoci hodnota pH sa nedá ľahko vypočítať, pretože sa líši a podľa oblasti, v ktorej žijete, čím je voda zásaditejšia, tým lepší je výkon, bez rizika použitia hydrogenuhličitanu sodného.
