Bobule sú prospešné pre zdravie, ako je prevencia chorôb, posilnenie imunitného systému, zlepšenie krvného obehu a prevencia predčasného starnutia.
Táto skupina zahŕňa červené a fialové ovocie, ako sú jahody, čučoriedky, maliny, guava, vodové melóny, hrozno, acerola a ostružiny, a jeho pravidelná konzumácia prináša výhody, ako napríklad:
- Prevencia chorôb, ako je Alzheimerova choroba a rakovina, pretože sú bohaté na antioxidanty, ktoré posilňujú imunitný systém; Zabráňte predčasnému starnutiu, pretože antioxidanty udržiavajú zdravie kožných buniek; Zlepšiť fungovanie čriev, pretože sú bohaté na vlákna; Prevencia kardiovaskulárnych ochorení, pretože pomáhajú kontrolovať cholesterol a predchádzať ateroskleróze; Pomáhajú kontrolovať krvný tlak, pretože sú bohaté na vodu a minerály; Pomáhajú schudnúť, pretože majú málo kalórií a sú bohaté na vlákninu, ktorá zvyšuje sýtosť; Zmierniť zápal v tele spôsobený chorobami, ako sú artritída a problémy s obehom; Zlepšiť črevnú flóru, pretože je bohatá na pektín, druh vlákniny, ktorý je prospešný pre flóru.
Bobule sú bohaté na niekoľko antioxidantov, ako sú flavonoidy, antokyány, lykopén a resveratrol, ktoré sú zodpovedné hlavne za ich výhody.
Ako konzumovať
Aby sa dosiahol maximálny úžitok, tieto plody by sa mali konzumovať v čerstvej forme alebo vo forme šťavy a vitamínov, ktoré by sa nemali preceňovať ani do nich pridávať cukor. Ekologické ovocie prinesie väčšie zdravotné výhody, pretože neobsahuje pesticídy a umelé konzervačné látky.
Červené ovocie predávané mrazené v supermarketoch je tiež dobrou možnosťou konzumácie, pretože zmrazenie zachováva všetky jeho živiny a zvyšuje platnosť produktu, čím sa uľahčuje jeho používanie. Prečítajte si dôvody konzumácie ekologických potravín.
Nutričné informácie
Nasledujúca tabuľka poskytuje výživové informácie s hlavnými výživnými látkami pre 100 g 4 bobúľ:
| živiny | jahoda | zrnko vína | vodný melón | aceroly |
| energie | 30 kcal | 52, 8 kcal | 32 kcal | 33 kcal |
| uhľohydrát | 6, 8 g | 13, 5 g | 8 g | 8 g |
| proteíny | 0, 9 g | 0, 7 g | 0, 9 g | 0, 9 g |
| tuk | 0, 3 g | 0, 2 g | 0 g | 0, 2 g |
| vlákna | 1, 7 g | 0, 9 g | 0, 1 g | 1, 5 g |
| Vitamín C | 63, 6 mg | 3, 2 mg | 6, 1 mg | 941 mg |
| draslík | 185 mg | 162 mg | 104 mg | 165 mg |
| magnézium | 9, 6 mg | 5 mg | 9, 6 mg | 13 mg |
Pretože majú nízky obsah kalórií, červené ovocie sa široko používa pri diétach na chudnutie, takže si pozrite recepty detoxikačnej šťavy, ktoré pomáhajú vypustiť a schudnúť.
