Hlavné zdravotné prínosy olivového oleja

Olivový olej je vyrobený z olív a má výhody a výhody, ktoré presahujú zdravie a varenie, ako prostriedok na chudnutie a hydratačný účinok na pokožku a vlasy.

Aby sa však využili vlastnosti olivového oleja, jeho spotreba alebo používanie nemusí byť prehnané, najmä ak je cieľom chudnúť. Odporúčaná konzumácia je 1 dezertná lyžica denne.

5 zdravotných výhod

Konzumácia olivového oleja by mala byť pravidelná a pokiaľ možno na konci jedla, aby sa zabránilo jeho nadmernému používaniu a napríklad v vyprážaných prípravkoch. Hlavné výhody sú:

1. Znižuje zlý cholesterol, pretože je bohatý na mononenasýtené tuky. Pozrite sa, ako v tomto prípade používať olivový olej; Zabraňuje ateroskleróze a chráni srdce, pretože je bohatá na fenolické zlúčeniny a vitamín E, ktoré sú silnými antioxidantmi; Zabraňuje chorobám, ako je rakovina a cukrovka 2. typu, pretože obsahuje antioxidanty a pôsobí na hypotalamus, stimuluje sýtost; Pôsobí ako protizápalová látka a posilňuje imunitný systém, pretože obsahuje protizápalovú látku, oleokantál; Znižuje krvný tlak uľahčením krvného obehu, pretože stimuluje dilatáciu ciev.

Najlepším olivovým olejom je extra panenský olivový olej, pretože jeho výroba zachováva všetky výživné látky vo výrobku a zaručuje všetky výhody tohto oleja. Ak chcete skontrolovať, či je olivový olej extra panenský, mali by ste na označení vyhľadať informácie o kyslosti, ktoré by nemali byť vyššie ako 0, 8%.

Iné druhy oleja, napríklad kompost a rafinovaná, prechádzajú procesmi, ktoré spôsobujú, že olej stráca živiny a kvalitu tukov. Preto by sa vždy, keď je to možné, malo uprednostňovať konzumovanie extra panenského olivového oleja v šalátoch a dokončovanie prípravkov, pretože má vyššiu kvalitu ako iné druhy olivového oleja.

Ako používať olivový olej na chudnutie

Olivový olej reguluje sýtost 'a zabraňuje uviaznutiu čriev a zmierňuje opuchy. Z týchto dôvodov pomáha pri procese chudnutia.

Zahrnutie olivového oleja do jedál zvyšuje množstvo zdravého tuku v potravinách a predlžuje trávenie, čo predlžuje sýtosť a zabraňuje hladu mimo času. Okrem toho primeraná konzumácia olivového oleja maže stolicu a pôsobí na fungovanie čreva, čím sa stáva pravidelným, čím sa znižuje opuch brucha, zlepšuje vstrebávanie živín a podporuje chudnutie.

Napriek tomu je to olej a hoci je zdravý, pri konzumácii vo veľkých množstvách môže priberať na váhe. Preto by sa jej použitie v šalátoch a pri finalizácii jedál malo uprednostniť, a nie pri príprave potravín, kde je použité množstvo menej kontrolované. Použitie dávkovacej dýzy alebo lyžice môže pomôcť zmerať ideálne množstvo oleja.

Ako používať olivový olej na vlasy

Hlavnou výhodou použitia olivového oleja na vlasy je hydratácia. Vynikajúce zloženie olejov a vitamínu E je schopné hydratovať a regenerovať poškodené vlasy, znižovať kučeravosť a rozštiepené konce.

Olivový olej sa dá použiť priamo na vlasy, keď sú veľmi suché. Vyskúšajte krok za krokom:

1. Pre dlhé vlasy oddelte 1/4 šálky olivového oleja. Kratšie vlasy budú potrebovať menšie množstvo; Po umytí vlasov šampónom ich rozdeľte na pramene a ešte vlhké, namočte si prsty do oleja a prameň ich priveďte ku koncom. Neodporúča sa prenášať priamo na pokožku hlavy, pretože to môže zvýšiť mastnosť, vlasy držte a nechajte 15 minút hydratovať. Ak dávate prednosť, zakryte viečkom; vlasy si dôkladne umyte šampónom, aby ste odstránili všetok olej a nenechajte vlasy ťažké.

Použitie olivového oleja na vlasy je zvlášť vhodné pre vlnité, kučeravé a kučeravé vlasy, ktoré sú zvyčajne suchšie ako rovné vlasy. Ďalším spôsobom použitia olivového oleja na vlasy je kombinácia s prísadami na vytvorenie zvlhčovacích masiek. Pozrite sa na niektoré recepty tu.

Je dôležité pamätať na to, aby ste vlasy nezahrievali fénom alebo hladkou žehličkou, pokiaľ sú ešte pokryté olejom, pretože to môže poškodiť vlasy. Odporúča sa tiež, aby medzi aplikáciou oleja bol priemerný interval 15 dní, aby sa nepoškodili drôty.

Ako používať olivový olej na pokožku

Olivový olej pôsobí ako zvlhčovač suchej pokožky, zvyšuje pružnosť a vitalitu pokožky. Vitamín E, ktorý je antioxidantom, zabraňuje vráskam a predčasnému starnutiu.

Olej možno použiť priamo na pokožku, zmiešať so špecifickými krémami na tvár alebo ako zložku na exfoliačnú masáž.