Výhody bóru spočívajú najmä v udržiavaní zdravia kostí, pretože bór ovplyvňuje činnosť a vstrebávanie živín, ako je vápnik, horčík a vitamín D, ktoré sú nevyhnutnými živinami pre silné kosti.
Potraviny, ktoré sú dobrým zdrojom bóru, zahŕňajú rastlinné potraviny, najmä necitrusové ovocie, ako sú banány, zelenina, ako je kel, orechy a strukoviny, napríklad sója, fazuľa, šošovica alebo hrach.,
Ďalšie výhody bóru môžu byť:
- Prevencia osteoporózy; Pomáha absorbovať vitamín D; Zmierňuje menštruačné bolesti; Zabraňuje strate vápnika a iných minerálov; Pomáha predchádzať abnormalitám počas rastu; Znižuje riziko reumatoidnej artritídy; Pomáha regulovať krvný tlak.
Pretože bór môže tiež zvýšiť produkciu hormónov, ako je testosterón, niektorí kulturisti používajú doplnok bóru vo forme chelatovaného bóru, v kapsulách, avšak požadovaná dávka ešte nie je dostatočne stanovená, a preto je dôležité konzultovať lekára alebo výživu predtým, ako začnete užívať akýkoľvek doplnok.
Užitočný odkaz:
