Výhody horčíka sú hlavne prispievanie k produkcii energie v tele a pomoc pri metabolizme bielkovín a tukov.
Ďalšie výhody horčíka môžu byť:
- Podpora dobrého fungovania mozgu; Prevencia cukrovky; Pomáha omladiť a predchádzať starnutiu tela; Posilnenie kostí; Prevencia infekcií.
Okrem toho sa horčík používa na pomoc pri sťahovaní a relaxácii svalov, a preto sa používa ako doplnok u tehotných žien, aby sa predišlo skorým kontrakciám maternice a praktickým lekárom intenzívneho fyzického cvičenia, a mal by sa vždy robiť s lekárskou alebo výživovou výživou.
Kde nájdete horčík
Potraviny s najvyšším obsahom horčíka sú najmä semená, sušené ovocie a zelenina, ako napríklad:
- Tekvicové a slnečnicové semená; Mandle, lieskové orechy, para orechy, kešu oriešky, arašidy; Špenát, repa, okra.
Okrem týchto potravín sa horčík nachádza aj vo väčšom množstve napríklad v mlieku a jogurte. Ak sa chcete dozvedieť viac o týchto potravinách, pozri: Potraviny bohaté na horčík.
