- Výhody melónu
- Nutričné informácie
- Recept na džúsový meloun Detox
- Osviežujúci recept na šalát z melónu
Melón je ovocie s nízkym obsahom kalórií, ktoré je celkom výživné a ktoré sa dá použiť na chudnutie a zvlhčenie pokožky, okrem toho, že je bohaté na vitamín A a flavonoidy, silné antioxidanty, ktoré pôsobia na prevenciu problémov, ako sú srdcové choroby a predčasné starnutie.
Keďže je melón bohatý na vodu, melón zvyšuje hydratáciu a môže byť napríklad zdravou možnosťou osvieženia horúcich dní. Okrem toho, pretože je bohatá na vodu, zlepšuje funkciu čriev a bráni zápche.
Výhody melónu
Melón sa môže konzumovať v čerstvej forme alebo vo forme štiav a vitamínov a tiež sa bežne používa na osvieženie horúcich dní alebo na pláži. Toto ovocie prináša výhody, ako napríklad:
- Pomáhajú schudnúť tým, že majú veľmi nízkokalorické; Zvýšte hydratáciu, pretože je bohatá na vodu; Udržiavajú zdravie pokožky a vlasov, pretože sú bohaté na vitamíny A a C, dôležité pre produkciu kolagénu a prevenciu starnutia; Zlepšiť črevný tranzit, pretože je bohatý na vodu, pretože to podporuje priechod výkalov; Regulujte krvný tlak, pretože obsahuje draslík a je diuretikum; Prevencia chorôb má vysoký obsah antioxidačných živín, ako je vitamín A, vitamín C a flavonoidy.
Aby sa dosiahli tieto výhody, melón by sa mal konzumovať najmenej 3 až 4 krát týždenne, je dôležité zahrnúť ho do zdravej a vyváženej stravy.
Nutričné informácie
Nasledujúca tabuľka poskytuje výživové informácie pre 100 g čerstvého melónu.
| komponentov | množstvo |
| energie | 29 kcal |
| proteín | 0, 7 g |
| uhľohydrát | 7, 5 g |
| tuk | 0 g |
| vlákna | 0, 3 g |
| draslík | 216 mg |
| zinok | 0, 1 mg |
| Vitamín C | 8, 7 mg |
Ak chcete vybrať dobrý melón v supermarkete, musíte sa pozrieť na pokožku a hmotnosť ovocia. Veľmi lesklé šupky naznačujú, že ovocie ešte nie je zrelé, zatiaľ čo najlepšie melóny sú tie, ktoré sú ťažšie pre svoju veľkosť.
Recept na džúsový meloun Detox
zloženie:
- 1 uhorka ½ šálky melónovej dužiny1 / 2 limetovej šťavyZázvorová kyslosť 2 polievkové lyžice čerstvej mätySprinka kajenského korenia
Príprava:
Porazte všetky ingrediencie v mixéri a pite zmrzlinu.
Osviežujúci recept na šalát z melónu
zloženie:
- 1 melón zeleného mäsa1 melón žltého tela10 - 12 cherry paradajok1 nakrájanú pažítku stonku 100 g čerstvého nakrájaného syra, mleté korenie a olivový olej podľa sezóny
Príprava:
Nakrájajte melóny na malé kocky alebo gule a vložte ich do hlbokej nádoby vhodnej na šaláty. Pridajte polovicu paradajok, syra, nakrájanú pažítku a nakrájanú mätu. Všetko jemne premiešajte a dochutíme špinou soli a oleja.
