Cramp: čo to je, príčiny a čo robiť

Kŕč, alebo kŕč, je rýchla, nedobrovoľná a bolestivá kontrakcia svalu, ktorá sa môže objaviť kdekoľvek na tele, ale ktorá sa zvyčajne objavuje na nohách, rukách alebo nohách, najmä na tele a zadnej časti stehna.

Všeobecne nie sú kŕče ťažké a trvajú menej ako 10 minút, objavujú sa najmä po intenzívnom fyzickom cvičení, kvôli nedostatku vody vo svaloch. Môžu sa však vyskytnúť aj počas tehotenstva alebo v dôsledku zdravotných problémov, ako je napríklad nedostatok minerálov, cukrovka, ochorenie pečene alebo myopatia.

Preto, keď sa kŕč objaví viac ako 1-krát denne alebo trvá viac ako 10 minút, odporúča sa konzultovať s praktickým lekárom, aby zistil príčinu kŕče a začal najvhodnejšiu liečbu.

Najčastejšie príčiny sú zvyčajne:

1. Nadmerné fyzické cvičenie

Keď cvičíte príliš intenzívne alebo dlho, sú kŕče bežné. Je to kvôli únave svalov a nedostatku minerálov vo svaloch, ktoré sa spotrebúvali počas cvičenia.

V tejto situácii sa kŕče môžu objaviť počas cvičenia alebo dokonca o niekoľko hodín neskôr. Podobne ako cvičenie, státie na dlhú dobu, najmä v rovnakej polohe, môže tiež spôsobiť svalové kŕče v dôsledku nedostatku pohybu.

2. Dehydratácia

Kŕče môžu byť často príznakom miernej až stredne ťažkej dehydratácie, ktorá nastáva vtedy, keď je v tele menej vody ako je obvyklé. Tento druh príčiny je častejší, keď sa nachádzate vo veľmi horúcom prostredí, ak sa potíte dlhú dobu alebo keď užívate diuretiká, z dôvodu veľkej straty vody.

Zvyčajne sa spolu s kŕčmi môžu objaviť ďalšie príznaky dehydratácie, ako sú sucho v ústach, pocit častého smädu, znížené množstvo moču a únava. Pozrite sa na kompletnejší zoznam príznakov dehydratácie.

3. Nedostatok vápnika alebo draslíka

Niektoré minerály, ako je vápnik a draslík, sú veľmi dôležité pre kontrakcie a uvoľnenie svalov. Ak je hladina týchto minerálov veľmi nízka, môžu sa vyskytnúť časté kŕče, ku ktorým môže dôjsť počas dňa bez zjavnej príčiny.

Zníženie vápnika a draslíka je častejšie u tehotných žien, napríklad u ľudí, ktoré užívajú diuretiká alebo trpia zvracajúcou krízou. Môže sa to však stať aj kvôli zníženému príjmu potravín s draslíkom alebo vápnikom.

4. Tetanus

Aj keď je to zriedkavejšie, tetanus je ďalšou možnou príčinou častých kŕčov, pretože infekcia spôsobuje neustálu aktiváciu nervových zakončení v tele a spôsobuje kŕče a svalové kontrakcie kdekoľvek v tele.

Infekcia tetanu sa vyskytuje hlavne po poranení rezavého predmetu a spôsobuje ďalšie príznaky, ako je stuhnutosť svalov krku a nízka horúčka. Vyskúšajte náš online test a zistite riziko tetanu.

5. Zlý obeh

Ľudia, ktorí majú zlý obeh, môžu tiež častejšie trpieť kŕčmi. Je to preto, že do svalov sa dostáva menej krvi, je tiež k dispozícii menej kyslíka. Tento typ kŕče sa vyskytuje častejšie v nohách, najmä v oblasti lýtok.

Prečítajte si viac o zlej cirkulácii a o tom, ako s ňou bojovať.

6. Používanie liekov

Vedľa diuretík, ako je furosemid, ktoré môžu spôsobiť dehydratáciu a viesť k kŕčom, môžu mať vedľajšie účinky mimovoľné kontrakcie svalov aj iné lieky.

Niektoré z liekov, ktoré najčastejšie spôsobujú kŕče, sú napríklad donepezil, neostigmín, raloxifén, nifedipín, terbutalin, salbutamol alebo lovastatín.

Ako zmierniť kŕče

Liečba kŕčov sa zvyčajne vykonáva napínaním postihnutého svalu a masážou oblasti, pretože neexistuje žiadna špecifická liečba.

Okrem toho, aby sa zabránilo opakovaniu kŕčov, je dôležité:

• Jedzte potraviny bohaté na draslík, horčík a vápnik, napríklad banány alebo kokosovú vodu. Pozri ďalšie odporúčané potraviny na kŕče; Vypite asi 2 litre vody denne, najmä pri fyzických činnostiach; Vyhnite sa fyzickému cvičeniu po jedle; Natiahnite sa pred a po fyzickom cvičení; Natiahnite pred spaním, v prípade nočné kŕče.

Pozrite si tieto a ďalšie tipy v nasledujúcom videu:

Ak sú svalové kŕče spôsobené zdravotnými problémami, ako je cukrovka, ochorenie pečene alebo nedostatok minerálov, lekár môže tiež odporučiť liečbu výživovými doplnkami, najmä sodíkom a draslíkom, alebo osobitné prostriedky na odstránenie týchto problémov.

Kedy to môže byť vážne

Vo väčšine prípadov nie je kŕč vážnym problémom, existujú však prípady, keď to môže naznačovať nedostatok minerálov v tele alebo iné problémy. Niektoré príznaky, ktoré môžu naznačovať, že musíte navštíviť lekára, zahŕňajú:

• Veľmi intenzívna bolesť, ktorá sa nezlepší po 10 minútach; Opuch a začervenanie v mieste kŕče; Rozvoj svalovej slabosti po kŕče; Kŕče, ktoré sa objavujú mnohokrát za niekoľko dní.

Okrem toho, ak kŕče nesúvisia so žiadnou príčinou, ako je dehydratácia alebo intenzívne fyzické cvičenie, je tiež vhodné poradiť sa s praktickým lekárom, aby sa zistilo, či v tele chýba nejaký dôležitý minerál, napríklad horčík alebo draslík.