- Príznaky predávkovania kofeínom
- Príznaky nadmernej konzumácie kávy
- Odporúčané denné množstvo kofeínu
Nadmerná konzumácia kofeínu môže spôsobiť predávkovanie v tele a spôsobiť príznaky, ako sú bolesti žalúdka, chvenie alebo nespavosť. Okrem kávy sa kofeín vyskytuje napríklad v energetických nápojoch, doplnkoch do telocvične, medicíne, zelených, matných a čiernych čajoch a nealkoholických nápojoch typu cola.
Maximálna odporúčaná dávka kofeínu na deň je 400 mg, čo sa rovná pitiu asi 600 ml kávy za deň. Je však potrebné postupovať opatrne a musí sa zohľadniť aj príjem iných výrobkov obsahujúcich kofeín. Pozrite sa na niektoré lieky, ktoré obsahujú kofeín.
Príznaky predávkovania kofeínom
V najzávažnejších prípadoch môže prebytok kávy dokonca spôsobiť predávkovanie a môžu sa objaviť nasledujúce príznaky:
- Zvýšenie srdcovej frekvencie; Delírium a halucinácie; Závraty; hnačka; Horúčka a nadmerné pocity; Ťažké dýchanie; Bolesť na hrudníku; Nekontrolovateľné pohyby svalov.
Pri pozorovaní prítomnosti týchto príznakov sa odporúča ísť do pohotovostnej nemocnice, pretože je potrebná lekárska pomoc. Spoznajte všetky príznaky predávkovania. Vedieť, čo je predávkovanie a kedy sa to stane.
V týchto prípadoch môže byť nevyhnutná lekárska hospitalizácia a v závislosti od závažnosti príznakov môže liečba zahŕňať výplach žalúdka, požitie aktívneho uhlia a podávanie liekov na pomoc pri kontrole príznakov.
Príznaky nadmernej konzumácie kávy
Medzi znaky a príznaky, ktoré naznačujú nadmernú spotrebu kofeínu, patria:
- Podráždenosť; Bolesť žalúdka; Mierne trasenie; Nespavosť; Nervozita a nepokoj; Úzkosť.
Ak sa vyskytnú tieto príznaky a ak neexistujú žiadne iné možné dôvody, ktoré by ich výskyt zdôvodňovali, je to znak toho, že konzumácia kávy alebo výrobkov obsahujúcich kofeín môže byť prehnaná a odporúča sa okamžite zastaviť jej konzumáciu. Tu je návod, ako brať kofeínové doplnky v bezpečnom dávkovaní.
Odporúčané denné množstvo kofeínu
Odporúčané denné množstvo kofeínu je 400 mg, čo zodpovedá asi 600 ml kávy. Káva espresso však zvyčajne obsahuje vyššiu koncentráciu kofeínu a toto množstvo sa dá ľahko dosiahnuť pomocou energetických nápojov alebo doplnkov kapsúl.
Okrem toho je dôležité pamätať na to, že tolerancia kofeínu sa tiež líši v závislosti od veku, veľkosti a hmotnosti jednotlivca a od toho, do akej miery je každý človek už zvyknutý denne piť kávu. Niektoré štúdie však naznačujú, že dávka 5 gramov kofeínu môže byť fatálna, čo zodpovedá spotrebe 22 litrov kávy alebo 2 a pol čajovej lyžičky čistého kofeínu.
Pozrite si nasledujúce video a pozrite si tipy na zlepšenie kapacity mozgu:
Hoci sa kofeín môže zdať neškodný, je to stimulátor centrálneho nervového systému, ktorý narúša fungovanie mozgu a tela. Okrem toho je dôležité pamätať na to, že táto látka sa vyskytuje nielen v káve, ale aj v niektorých potravinách, nealkoholických nápojoch, čajoch, čokoláde, potravinových doplnkoch alebo liekoch.
