- Čo môže spôsobiť detskú obezitu
- 1. Zlá výživa
- 2. Sedavý život
- 3. Genetické zmeny
- 4. Zmeny črevnej flóry
- 5. Hormonálne zmeny
Obezita nie je spôsobená iba nadmernou konzumáciou potravín bohatých na cukry a tuky, je ovplyvnená aj genetickými faktormi a prostredím, v ktorom žijú, od materského lona po dospelosť.
Faktory ako obézni rodičia a mladší súrodenci zvyšujú pravdepodobnosť obezity, pretože gény a stravovacie návyky sa zdedia a ovplyvňujú celú rodinu. Zistite, aké sú niektoré situácie, ktoré uprednostňujú obezitu, okrem zlej stravy a fyzickej nečinnosti.
Čo môže spôsobiť detskú obezitu
Približne 95% príčin detskej obezity súvisí so zlou stravou, fyzickou nečinnosťou a návykmi na životný štýl, ktoré sa udržiavajú doma, a iba 1 až 5% sa týka genetických alebo hormonálnych faktorov. Medzi hlavné faktory detskej obezity patria:
1. Zlá výživa
Prvým faktorom súvisiacim s detskou obezitou je nepravidelná výživa, pretože k hromadeniu tuku dochádza, keď človek požije viac kalórií, cukru a tuku, ako potrebuje na život. Telo teda akumuluje ďalšie zaťaženie pre budúcu potrebu, vo forme tuku, najskôr v bruchu a potom v celom tele.
Každý gram tuku obsahuje 9 kalórií, a dokonca aj vtedy, ak človek konzumuje dobrý tuk, napríklad avokádo alebo olivový olej, ak vaše telo tieto kalórie nepotrebuje, uloží ho ako tuk.
Ako bojovať: Jednou z najlepších stratégií, ako schudnúť, je jesť menej, najmä menej tukov a cukru. Pozrite si ďalšie tipy v tomto videu:
2. Sedavý život
Nevykonávanie pravidelne vedie k zníženiu metabolizmu tela. Telo teda spotrebuje menej kalórií ako osoba, ktorá hrá, a prírastok na váhe.
V minulosti sa deti viac pohybovali, pretože bežali ulicami, hrali loptičkami a skočili, ale dnes sa deti stali pokojnejšími, preferujú elektronické hry a televízia, ktorá v kombinácii s prejedaním vedie k nadváhe.
Obézne deti sú častejšie obéznymi dospelými, pretože počas detstva sa tvoria bunky, ktoré hromadia tuk. Nadmerná váha v detstve teda spôsobuje, že sa vytvára viac tukových buniek, čo podporuje hromadenie tuku počas celého života.
Ako bojovať: Ideálne je, že dieťa má iba jednu hodinu denne v elektronických hrách alebo pri sledovaní televízie a všetok voľný čas sa dá stráviť rekreačnými aktivitami, ktoré spaľujú kalórie. Svoje dieťa môžete zapísať do detských športov alebo si zahrať s loptou, gumičkou alebo inými tradičnými hrami. Pozrite si niekoľko spôsobov, ako zvýšiť fyzickú aktivitu vášho dieťaťa.
3. Genetické zmeny
Zdá sa však, že genetická záťaž tiež ovplyvňuje hmotnosť. S obéznymi rodičmi je pravdepodobnejšie, že deti budú obézne, pretože sa zdá, že prenášajú gény, ktoré spôsobujú toto ochorenie. Okrem toho môžu byť rodičia obézni v dôsledku nezdravých návykov životného štýlu, ako napríklad nevykonávanie fyzickej aktivity a vyvážená strava, čo spôsobuje, že ich deti robia rovnaké chyby, ktoré vedú k nárastu hmotnosti.
Niektoré genetické zmeny, ktoré môžu spôsobiť obezitu, zahŕňajú:
- Mutácia receptora melanokortínu-4Dostatok leptínu Deficit nedostatku piomelanocortínuSyndrómy ako Prader-Willi, Bardet-Biedl a Cohern
Riziko, že dieťa bude obéznou dospelou, začína v tehotenstve, pričom je väčšie, keď je tehotná žena obézna alebo má zlú stravu, konzumuje veľa cukrov, tukov a priemyselných výrobkov.
Okrem toho nadmerný stres a fajčenie môžu tiež spôsobiť zmeny génov plodu, ktoré uprednostňujú obezitu. Toto riziko sa tiež zvyšuje, keď žena s nadváhou počas tehotenstva.
Ako bojovať: Genetika sa nedá zmeniť, preto je ideálne starať sa o zdravie dieťaťa od tehotenstva, udržiavať primeranú hmotnosť a zdravé stravovanie a učiť dobré životné návyky, ako je jedlo bohaté na zeleninu, ovocie, obilniny. integrovať a uprednostňovať outdoorové aktivity, aby ste boli stále v pohybe, kedykoľvek to bolo možné.
4. Zmeny črevnej flóry
Črevná flóra obéznych ľudí sa líši od flóry ľudí s primeranou hmotnosťou, ktoré predstavujú menšiu škálu baktérií produkujúcich vitamíny a ktoré podporujú vstrebávanie živín. Črevná flóra je tiež zodpovedná za zvýšenie tranzitu v čreve, a preto je nadváha spojená aj so zápchou.
Ako proti tomu bojovať: Užívanie probiotického lieku obsahujúceho milióny dobrých baktérií do čreva je dobrý spôsob, ako zlepšiť črevnú flóru, ktorá bojuje so zápchou, pomáha tiež schudnúť a cíti sa viac nasýtená v kratšom čase. Ďalšou možnosťou je transplantácia stolice.
5. Hormonálne zmeny
Pri obezite dochádza k zmene génov, ktoré produkujú hormóny regulujúce metabolizmus, pocit hladu a hromadenie tukov. Preto je bežné, že obézni ľudia pokračujú v jedení, aj keď sú už plní, čo zvýhodňuje priberanie na váhe. Niektoré choroby, ktoré môžu súvisieť, sú:
- Hypotyreóza Cushingov syndróm Nedostatok rastového hormónu Pseudohypoparatyroidizmus
Ako bojovať: Odporúča sa uprednostniť potraviny, ktoré sú viac nasýtené a sú bohaté na vlákninu. Stanovenie množstva jedla pri jedle je tiež stratégiou, ktorá funguje veľmi dobre. Okrem toho by ste mali vždy označovať čas, kedy sa bude pripravovať ďalšie jedlo, aby ste sa nejedli vždy.
Preto možno dospieť k záveru, že existuje niekoľko faktorov, ktoré súvisia s nadmernou hmotnosťou v detskom veku a nie všetky je možné vylúčiť. Vždy, keď má dieťa nadváhu, by rodičia mali venovať zvýšenú pozornosť jedlu, aby mohli dosiahnuť svoju ideálnu hmotnosť a vyhnúť sa zdravotným a emocionálnym problémom spojeným s obezitou. Pozrite sa na všetko, čo môžete urobiť, aby vaše dieťa s nadváhou schudlo.
Pozrite si nasledujúce video a naučte sa, ako pomôcť dieťaťu schudnúť:
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie WHO existujú tri kritické obdobia na rozvoj obezity: tehotenstvo dieťaťa, obdobie od 5 do 7 rokov a fáza dospievania. Preto je v týchto fázach ešte dôležitejšie udržiavať zdravú stravu vnútri aj mimo domácnosti.
