Pitie čaju v období po pôrode je skvelý spôsob, ako schudnúť, pretože zvyšuje produkciu materského mlieka a tým aj kalorický výdaj tela matky, ktoré konzumuje nahromadený tuk počas 9 mesiacov tehotenstva ako zdroj energie. Okrem toho, pitie veľa čaju v popôrodnom období tiež podporuje obeh a pomáha deflovať, najmä po cisárskom reze.
Pri dojčení sa však nemôžu používať všetky čaje, pretože môžu zmeniť chuť mlieka alebo spôsobiť nepríjemné pocity alebo kŕče u dieťaťa. Kliknutím sem zistíte, ktoré z nich by sa nemali používať.
Najlepšie čaje pre dojčiacu matku
Čaje, ktoré sú najvhodnejšie na chudnutie po pôrode, ale ktoré nepoškodzujú dojčenie a ani dieťa, nie sú:
- Mariánsky bodliak:
Jeden z najlepších čajov určených na chudnutie po pôrode, pretože obsahuje látku nazývanú silymarín, ktorá zvyšuje produkciu materského mlieka. Bodliak mliečny sa môže tiež používať ako práškový doplnok na zvýšenie produkcie materského mlieka a nachádza sa v lekárňach.
Čaj z bodliaka jednoducho pripravíte tak, že na každú šálku vriacej vody položíte čajovú lyžičku semien z bodliaka, necháte stáť 15 minút, napnite a vypite 30 minút pred hlavným jedlom, obedom a večerou.
- medovka:
Skvelé, pretože zlepšuje trávenie a bojuje s plynmi, ktoré môžu byť v tejto fáze jednou z príčin opuchnutého brucha. Môžete si ju vziať 2 alebo 3 krát denne medzi hlavnými jedlami alebo 30 minút pred obedom a večerou, najlepšie bez sladenia.
Na prípravu stačí vložiť vrecko citrónovej trávy do šálky horúcej vody a nechať stáť 3 minúty, riadne zakryté. Zahrejte sa.
- harmanček:
Udržuje vás v pokoji a dieťaťu, čím sa zaistí lepšie zotavenie po pôrode. Môže byť užitočné upokojiť žalúdok a urobiť z vás pokojnejších, a keďže sa vylučuje mliekom, zanecháva dieťaťu uvoľnenejšie. Môže byť užitočné užiť 1 hodinu pred dojčením, tesne pred spaním dieťaťa.
Tento čaj vám pomáha schudnúť, pretože dobre spí, ľahšie odpočíva a vyberá najlepšie jedlá, pričom uprednostňuje menej kalorické jedlá.
Najlepšie čaje pre mamičku, ktorá nedojčí
Na zvýšenie rýchlosti chudnutia po pôrode, keď matka nedojčí, sa môžu použiť tieto látky:
- Kofeinované čaje, ako napríklad čierny čaj, zelený čaj alebo matný čaj, ktoré pomáhajú zrýchliť metabolizmus a spaľovať tuk. Diuretické čaje, ako je rozmarín, aréna, praslička alebo feniklový čaj, ktoré pomáhajú vypustiť.
Tieto čaje sa nemôžu užívať, keď žena dojčí, pretože kofeín prechádza do materského mlieka a môže spôsobiť nespavosť u dieťaťa a diuretické čaje môžu spôsobiť dehydratáciu a znížiť produkciu mlieka.
Pozrite si video a pozrite si ďalšie tipy, ako schudnúť po narodení:
Chudnutie po pôrode
Chudnutie po pôrode musí byť vyvážené a bohaté na prírodné potraviny, ako je ovocie, zelenina, celé zrná a ryby. V tejto diéte je tiež dôležité vyhnúť sa mastným a vysokým obsahom cukru, ako sú napríklad vyprážané jedlá, párky, koláče a nealkoholické nápoje.
K zmenám v tele matky však dochádza počas 9 mesiacov tehotenstva a pred otehotnením je potrebné počkať aspoň tak dlho, kým sa nedosiahne hmotnosť. Ak sa však žena po 6 mesiacoch stále necíti dobre so svojou hmotnosťou, mala by sa poradiť s odborníkom na výživu, aby pripravila primeranú stravu bez toho, aby to narušilo výrobu mlieka.
Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, koľko libier a ako dlho schudnúť po prečítaní dieťaťa: Strata hmotnosti v období po pôrode.
Strava by mala byť dobre vyvážená a mala by obsahovať dobré množstvo železa, bielkovín, zinku a vitamínu A, aby sa zabránilo vypadávaniu vlasov, ktoré sa vyskytuje po narodení dieťaťa, a bojovalo proti nemu. Vyskúšajte ďalšie jednoduché, ale efektívne stratégie na udržanie krásnych a hodvábnych vlasov pri: 5 stratégiách na boj proti vypadávaniu vlasov v období po pôrode.
