- Ako používať éterický olej
- 5 najlepších éterických olejov pre úzkosť
- 1. Levanduľa
- 2. Bergamot
- 3. Nardo
- 4. Ilangue-ilangue
- 5. Pačuli
- Kde kúpiť éterické oleje
Aromaterapia je jedným z najúčinnejších prírodných spôsobov, ako znížiť stres a úzkosť, dokonca aj u ľudí trpiacich úzkostnou poruchou. Aromaterapia sa však môže používať každý deň pred stresujúcimi situáciami, ako je napríklad vykonanie testu, účasť na pohovore alebo pred dôležitým prejavom.
V najzávažnejších prípadoch, v ktorých sa úzkosť často neobjavuje bez zjavného dôvodu, je okrem aromaterapie nevyhnutné konzultovať psychológa, aby problém identifikoval a začal primeranú liečbu. Pozrite sa, ako sa lieči psychológ.
Ako používať éterický olej
Najlepším spôsobom použitia éterického oleja je inhalácia, pretože týmto spôsobom sa molekuly oleja môžu rýchlo dostať do mozgu a spôsobiť rýchle zmeny emócií. Na správne vykonanie tejto inhalácie sa odporúča vdychovať éterický olej priamo z fľaše.
Preto musíte otvoriť uzáver, umiestniť fľašu blízko nosa a zhlboka nadýchnuť, potom udržiavať vzduch v pľúcach na 2 až 3 sekundy a potom vzduch znova uvoľniť. Spočiatku by sa mali trvať 3 inhalácie niekoľkokrát denne, ale časom by sa mali zvýšiť na 5 alebo 7 inhalácií.
Ideálne je vždy používať biologické éterické oleje, pretože majú menšie riziko, že budú obsahovať toxíny alebo akékoľvek iné kontaminanty.
5 najlepších éterických olejov pre úzkosť
Éterické oleje sa dajú vdychovať priamo z fľaše, použiť vo vôni alebo aplikovať na pokožku. Niektoré druhy olejov sa môžu tiež užívať, avšak táto prax by sa mala robiť iba s odporúčaním prírodného lekára, pretože môže spôsobiť popáleniny v pažeráku, ak sa neuskutoční so správnymi olejmi.
1. Levanduľa
Toto je pravdepodobne najznámejší a používaný éterický olej na liečenie úzkosti. Je to preto, že niektoré štúdie zistili, že levanduľový éterický olej alebo levanduľa, ako je tiež známe, je schopná znížiť hladiny kortizolu, hormónu zodpovedného za pocit stresu.
Okrem toho má ochranný účinok na kardiovaskulárny systém a pomáha obnoviť vnútorný mier, znižuje podráždenosť, záchvaty paniky a nepokoj.
2. Bergamot
Bergamot je súčasťou rodiny citrusov, a preto má revitalizujúce arómy, ktoré znižujú krvný tlak a srdcový rytmus, vyrovnávajú nervovú aktivitu a znižujú stres. V niektorých štúdiách sa preukázalo, že bergamot je schopný znižovať hladiny glukokortikoidov v tele, hormónov, ktoré sú zodpovedné za zvyšovanie úzkosti a stresu.
3. Nardo
Esenciálny olej Nardo, ktorý je vedecky známy ako Nardostachys jatamansi , má vynikajúce relaxačné, anxiolytické a antidepresívne vlastnosti, ktoré umožňujú zmierniť prípady pretrvávajúcej úzkosti a častých emocionálnych variácií. Je to druh oleja, ktorý pomáha uvoľňovať najhlbšie príčiny úzkosti a vytvára pocit vnútorného mieru.
4. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue je rastlina, ktorá má revitalizujúcu vôňu, ktorá okrem upokojenia a zlepšenia nálady stimuluje pocity odvahy a optimizmu. Tento éterický olej, ak sa používa často, tiež znižuje účinok kortizolu v tele.
5. Pačuli
Pačuli je ideálny éterický olej pre ľudí trpiacich nadmernou prácou a chronickou úzkosťou, pretože má upokojujúce, anxiolytické a antidepresívne účinky.
Kde kúpiť éterické oleje
Esenciálne oleje sa zvyčajne dajú kúpiť v obchodoch so zdravou výživou a dokonca aj v niektorých drogériách. Vždy, keď je to možné, sa však odporúča konzultovať s predávajúcim žiadosť o éterické oleje biologického pôvodu, ktoré, hoci sú drahšie, predstavujú menšie zdravotné riziko, pretože neobsahujú toxíny, ktoré sa dajú vdýchnuť.
Cena každého éterického oleja sa môže navyše veľmi líšiť v závislosti od rastliny, ktorá sa používa na jeho prípravu. Niektoré značky éterických olejov s biologickými výrobkami sú napríklad Florame alebo Folha D'Água.
