Mnoho žien si myslí, že po začatí používania antikoncepcie priberali na váhe. Používanie antikoncepcie však nevedie priamo k nárastu telesnej hmotnosti, ale skôr k tomu, aby žena začala hromadiť viac tekutín a začala cítiť, že je opuchnutá. Retencia tekutín nielenže zanecháva ženy nafúknuté, ale tiež zvyšuje tendenciu k celulitíde. Najlepším spôsobom, ako sa tomuto účinku tabletky vyhnúť, je vyvážená strava a pravidelné cvičenie.
Zvyčajne čím vyššia je koncentrácia hormónov v tabletke, tým väčšia je zadržiavanie vody. V prípade injekčnej antikoncepcie, ktorá sa podáva každé 3 mesiace, môže byť prírastok hmotnosti v dôsledku zadržiavania vody väčší, čo vedie k opuchom, citlivosti prsníkov a nepravidelnému krvácaniu. V tomto prípade musí žena vykonávať intenzívnejšie fyzické aktivity, aby sa vyhla pocitu nadúvania. Pozrite sa, aké sú najbežnejšie vedľajšie účinky antikoncepcie.
Ako používať antikoncepciu bez nadúvania
Aby sa predišlo pocitu nadúvania po použití antikoncepčných tabliet, je možné prijať niektoré opatrenia podľa typu antikoncepcie, ako napríklad:
- Perorálne kontraceptíva: Ak chcete užiť tabletku bez opuchnutia, mali by ste pravidelne cvičiť. Iba pol hodiny chôdze denne postačuje na zvýšenie krvného obehu a následne na zníženie zadržiavania tekutín; Antikoncepčné injekcie: V prípade injekcií sa odporúča vykonávať fyzické cvičenie, ktoré zvyšuje srdcový rytmus a zaisťuje lepšiu fyzickú kondiciu 1 hodinu denne, najmenej 5 krát týždenne, ako je beh alebo odstreďovanie.
Okrem toho sa žena môže uchýliť k lymfatickým drenážam alebo reláciám tlakovej terapie raz týždenne, pretože zlepšujú krvný obeh a stimulujú vylučovanie prebytočných tekutín z tela. Zistite, aké sú výhody a kedy sa má robiťoterapia.
Čo jesť na zníženie opuchov
Pretože zadržiavanie tekutín je bežné u žien, ktoré používajú antikoncepciu, odporúča sa začať jesť stravu bohatú na diuretiká, pretože z tela je možné vylúčiť prebytočnú tekutinu. Preto sa odporúča, aby sa ovocie a zelenina bohaté na vodu, ako napríklad zeler, špenát, pór, melón, jablká a melóny, konzumovali každý deň.
Je dôležité piť veľa tekutín počas dňa, aby sa znížil pocit nadúvania. Poznať ďalšie diuretické potraviny.
