- 1. Banánový kokteil s orechmi
- 2. Chmeľový čaj
- 3. Ochutené víno
- 4. Recept na múzu z mučenky
- 5. Horký pomarančový čaj
- 6. Masáž nespavosti éterickými olejmi
- 7. Potraviny dobre spať
Skvelý prírodný prostriedok proti nespavosti je bylinný liek založený na valeriáne, ktorý je možné kúpiť bez lekárskeho predpisu v lekárňach. Tento druh lieku by sa však nemal používať v nadbytku, pretože môže spôsobiť určitú závislosť pred spaním.
Pred použitím liekov vo farmácii teda existujú nejaké prírodné riešenia, ktoré môžu postačovať na ukončenie nespavosti, napríklad:
1. Banánový kokteil s orechmi
Tento recept na vitamíny z banánov je vhodný na nespavosť, pretože mlieko, banány a med, keď sa kombinujú, pomôžu relaxovať a ľahšie zaspať.
Okrem toho tieto potraviny zvyšujú absorpciu tryptofánu, čo pomáha pri tvorbe serotonínu, hormónu, ktorý po uvoľnení do krvného obehu dáva pocit pohody a vyrovnanosti a podporuje spánok.
prísady
- Okrem toho ponúkame širokú škálu služieb, ktoré vám pomôžu čo najlepšie využiť vašu investíciu.
Spôsob prípravy
Vložte všetky ingrediencie do mixéra a dobre ich porazte a potom podávajte.
Mali by ste vypiť 1 šálku tohto vitamínu každý deň pred spaním. Ak sa však nespavosť nezlepší do 3 týždňov, je potrebné konzultovať s lekárom, pretože môže byť potrebné použiť niektoré lieky.
2. Chmeľový čaj
Vynikajúci prírodný liek na nespavosť a úzkosť, pretože táto liečivá rastlina má upokojujúce a tiež ospalé účinky, je dosť intenzívna, a preto je jej spotreba určená pre osoby trpiace nespavosťou získanou z úzkosti.
prísady
- Vo veľkej mise rozšľahajte 1 polievkovú lyžicu chmeľu, 1 polievkovú lyžicu listov mučenky a 1 polievkovú lyžicu mučenky.
Spôsob prípravy
Vložte všetky ingrediencie na panvicu a varte približne 5 minút. Očakávajte zahriatie, vypnutie a vypitie 1 šálka tohto čaju 4-krát denne.
Vášeň, chmeľ a balzam na citrón sú liečivé rastliny, ktoré majú upokojujúce vlastnosti, neobsahujú kontraindikácie a v prípade nespavosti sú ešte účinnejšie.
3. Ochutené víno
Tento recept je skvelý na to, aby vám pomohol spať rýchlejšie a zlepšovať kvalitu spánku, pretože obsahuje alkohol a liečivé rastliny, ktoré podporujú spánok.
prísady
- 1 liter červeného vína10 g listov valeriánu10 g ľubovníka bodkovaného10 g chmeľových kvetov10 g kvetov levandule1 škorica
Spôsob prípravy
Všetky listy liečivých rastlín veľmi dobre prepichnite a dobre ich mieste pomocou paličky alebo rukoväte drevenej lyžice. Potom ich pridajte do vína a nechajte ich v interiéri 10 dní, za občasného miešania. Po stanovenom čase by mal byť nápoj napnutý a pripravený na použitie. Vezmite 1 šálku 200 ml týchto nápojov pred spaním na uľahčenie spánku.
4. Recept na múzu z mučenky
Tento recept z mučenky z mučenky je dobrou voľbou pre večere pri dezertoch pre tých, ktorí trpia nespavosťou, pretože mučenka upokojuje uprednostňuje spánok, ako aj med, ktorý je tiež v recepte.
prísady
- 1 plechovka mučenky alebo 6 stredných mučenky1 plechovka kondenzovaného mlieka1 plechovka kyslej smotany2 listy želatíny bez arómy1 lyžica medu
Spôsob prípravy
Začnite zmiešaním kondenzovaného mlieka a kyslej smotany v mixéri a potom pridajte mučenku a aromatickú želatínu, ktorá je už rozpustená v 2 polievkových lyžiciach teplej vody. Beat na pár minút a stále so zapnutým mixérom, odstráňte horný uzáver a pridajte med.
Nalejte zmes do skleneného žiaruvzdorného materiálu, položte plastovú fóliu na vrch a chladte najmenej 4 hodiny, aby mohla zahustiť a zamrznúť. Na polevu si môžete dať dužinu 1 mučenky zmiešanú s 1 lyžičkou medu.
5. Horký pomarančový čaj
Hořká pomaranč je vynikajúcou voľbou pre osoby trpiace nespavosťou, pretože pomáha pri rôznych poruchách nervového systému, ako sú úzkosť, nervozita, stres a problémy so spánkom, vďaka upokojujúcim a sedatívnym vlastnostiam, ktoré poskytujú zmiernenie napätia a relaxácia jednotlivca.
Príjem horkej pomaranča by sa však mal robiť s mierou a mal by sa im vyhnúť hypertenzný jednotlivec, pretože môže zvýšiť tlak. Ak ste v rizikovej skupine, pred použitím tohto domáceho lieku sa poraďte s lekárom.
prísady
- 1 až 2 g horkých oranžových kvetov 150 ml vody
Spôsob prípravy
Príprava tohto domáceho lieku je veľmi jednoduchá, nalejte vriacu vodu na horké oranžové kvety a nádobu zakryte na niekoľko minút. Po namáhaní čaju je pripravený na pitie. Osoba s nespavosťou by mala vypiť aspoň 1 šálku tohto čaju v deň, keď má problémy so spánkom, alebo v prípade chronickej nespavosti ju užiť dvakrát denne.
6. Masáž nespavosti éterickými olejmi
Masáž éterickými olejmi je prírodný a veľmi efektívny spôsob liečby nespavosti a lepšieho spánku.
prísady
- 8 ml mandľového oleja2 kvapky limetového kvetu éterický olej2 kvapky éterického oleja bergamotu3 kvapky levanduľového éterického oleja
Spôsob prípravy
Pridajte prísady do nádoby, premiešajte ich všetky, dobre pretrepte a pomocou oleja masírujte celé telo.
Vyššie uvedené množstvo je dostatočné na terapeutickú masáž. Nemali by ste pripraviť viac zmesi, ako je potrebné na masáž, pretože môže oxidovať a strácať svoj liečebný potenciál.
Okrem prípravy ingrediencií na masáž je dôležité zvoliť aj pokojný čas dňa, používať hudbu na pozadí a zabezpečiť, aby miesto, kde sa bude masáž prebiehať, malo príjemnú teplotu a aby intenzita svetla nebola silná.
7. Potraviny dobre spať
Pozrite sa na ďalšie prírodné možnosti boja proti nespavosti:
Ak sa však problémy so zaspávaním stávajú častými, odporúča sa lekárska konzultácia, aby sa vyhodnotilo, čo môže spôsobiť tieto problémy so spánkom, aby sa dala liečiť príčina, nielen príznak.
