Aerofóbia je meno dané strachu z lietania a je klasifikované ako psychologické ochorenie, ktoré môže postihnúť mužov aj ženy v akejkoľvek vekovej skupine a môže byť veľmi obmedzujúce, čo môže jednotlivcovi zabrániť v práci alebo dovolenke kvôli strachu, pretože príkladom.
Túto poruchu možno prekonať psychoterapiou a použitím liekov indikovaných lekárom na kontrolu úzkosti počas letu, napríklad Alprazolam. Na prekonanie strachu z lietania je však potrebné postupne pozerať na fóbiu a začať poznať letisko.
Okrem toho strach z lietania často súvisí s inými problémami, ako je agorafóbia, ktorá je strachom z davu alebo klaustrofóbie, čo je strach z bytia v interiéri, a objavuje sa myšlienka, že nie je možné dýchať alebo necítiť zle. vo vnútri lietadla.
Tento strach pociťujú mnohí ľudia a vo väčšine prípadov sa jednotlivci rozvíjajú strachom, pretože sa obávajú, že dôjde k nehode, čo nie je skutočné, pretože lietadlo je veľmi bezpečný transport a zvyčajne je ľahšie čeliť strachu. pri cestovaní s blízkym rodinným príslušníkom alebo priateľom. Pozrite si aj tipy na zmiernenie nevoľnosti počas letu.
Kroky na prekonanie aerofóbie
Na prekonanie aerofóbie je potrebné urobiť nejaké opatrenia počas prípravy cesty a dokonca aj počas letu, aby som mohol sledovať bez intenzívnych príznakov strachu.
Schopnosť prekonať aerofóbiu môže byť veľmi variabilná, pretože niektorí jednotlivci prekonávajú strach na konci 1 mesiaca a iní ľudia trvajú roky, než prekonajú strach.
Príprava na cestu
Na cestu lietadlom bez strachu sa musí človek na cestu veľmi dobre pripraviť a musí:
- Poznať letový plán s cieľom informovať, či sa môžu vyskytnúť turbulencie v prípade, že sa necítia tak nepohodlie; Vyhľadajte informácie o lietadle, napríklad, že je normálne, že krídla lietadla klapajú, aby sa nemysli na to, že sa niečo divné deje; Znalosť letiska najmenej 1 mesiac pred začiatkom, mali by ste navštíviť miesto, vyzdvihnúť člena rodiny a keď sa cítite pripravení urobiť krátky výlet, jedinec sa bude cítiť bezpečnejšie a problém bude vyriešený iba postupne. plne; Zabalte si kufor vopred, aby ste neboli strach zo strachu, že na niečo zabudnete; Doprajte si dobrý spánok pred cestou, aby ste sa uvoľnili; Kvapaliny od príručnej batožiny oddeľujte v priehľadnom plastovom obale, aby ste nemuseli prenášať kufor pred letom.
Okrem toho vám pravidelné cvičenie môže tiež pomôcť pri relaxácii, pretože pomáha pri produkcii endorfínu, hormónu zodpovedného za podporu pohody a pocitu pokoja.
Na letisku
Keď ste na letisku, je prirodzené cítiť nejaké nepohodlie, napríklad nutkanie neustále chodiť do kúpeľne. Aby sme však obmedzili strach, musíme:
- Prílet na letisko najmenej 1 hodinu pred a prejsť chodbami, aby si na to zvykli; Pozorovanie okoloidúcich, ktorí zostávajú pokojní a tichí, spia na letiskových laviciach alebo ticho rozprávajú; Prenášajte osobné dokumenty, ako napríklad občiansky preukaz, cestovný pas a letenku v prístupnej taške, aby ste ich mali k dispozícii, keď ich musíte preukázať pokojne, pretože sú prístupné
Pred prejdením detektorom kovov odstráňte všetky šperky, topánky alebo odev, ktoré obsahujú kovy, aby ste sa vyhli stresu z poplachu.
Na letisku by ste sa mali tiež pokúsiť objasniť všetky svoje pochybnosti a požiadať napríklad zamestnancov o čas odletu alebo príletu lietadla.
Počas letu
Ak je už jednotlivec s aerofóbiou v lietadle, je potrebné prijať niektoré opatrenia, ktoré mu pomôžu zostať počas cesty relaxované. Mali by ste teda:
- Noste voľné, bavlnené odevy, ako aj vankúšik na krk alebo očné náplasti, aby ste sa cítili pohodlne av prípade dlhšej cesty si dajte prikrývku, pretože sa môže cítiť zima; Posaďte sa v najvnútornejšej časti roviny vedľa chodby, aby ste sa vyhli pohľadu na okno; Robte činnosti, ktoré rušia let, napríklad rozprávanie, cestovné hry, hranie hier alebo pozeranie filmu; Vezmite si predmet, ktorý je známy alebo šťastný, ako náramok, aby ste sa cítili pohodlnejšie; Vyvarujte sa energetických nápojov, kávy alebo alkoholu, pretože sa môže veľmi rýchlo zvýšiť; Napríklad pitie harmančeka, mučenky alebo čaju melissa, pretože vám pomôžu relaxovať; Informujte účastníkov letu o tom, že sa bojíte cestovať lietadlom a kedykoľvek máte nejaké otázky;
V niektorých prípadoch, keď je fóbia ťažká, nie sú tieto stratégie dostatočné a terapeutické stretnutia s psychológom sú potrebné na pomalé zvládanie strachu. Okrem toho môže byť potrebné užívať lieky predpísané lekárom, ako sú upokojujúce prostriedky alebo anxiolytiká, ktoré pomôžu zmierniť napätie a pomôžu zaspať.
Okrem toho je dôležité nezabudnúť na príznaky Jet Lag, ako je únava a problémy so spánkom, ktoré sa môžu objaviť po dlhých cestách, najmä medzi krajinami s veľmi odlišným časovým pásmom. Viac informácií o tomto probléme nájdete v časti Ako sa vysporiadať s Jet Lag.
Pozrite si aj nasledujúce video a zistite, čo robiť, aby ste zlepšili svoje pohodlie počas cestovania:
