- 1. Začnite užívať tablety kyseliny listovej
- 2. Vykonajte predkoncepčné skúšky
- 3. Vyvarujte sa alkoholických nápojov
- 4. Skontrolujte, či ste už mali všetky vakcíny
- 5. Pravidelne cvičte
- 6. Vzdať sa fajčenia
- 7. Jedzte dobre
Aby bolo tehotenstvo skutočne šťastnou fázou života páru, je dôležité, aby sa aspoň 3 mesiace pred otehotnením páru poradilo s gynekológom, aby naznačil, čo by mala žena a muž urobiť, aby sa zaistilo zdravé tehotenstvo.
Je dôležité, aby sa testy vykonávali pred tehotenstvom a odporúča sa zvýšiť spotrebu potravín bohatých na kyselinu listovú alebo použitie doplnkov, aby bol vývoj dieťaťa správny.
7 opatrení, ktoré by ste mali urobiť pred otehotnením, sú:
1. Začnite užívať tablety kyseliny listovej
Kyselina listová je dôležitá na zabezpečenie správneho uzavretia nervovej trubice dieťaťa, ku ktorej dochádza v prvých týždňoch tehotenstva, keď k tomu dôjde, keď žena často nevie, že je tehotná.
Preto zvýšenie spotreby potravín bohatých na folát môže tiež pomôcť zabezpečiť tehotenstvo s menším rizikom pre dieťa, ako je napríklad brokolica, varené vajcia a čierne fazule. Spoznajte ďalšie potraviny bohaté na kyselinu listovú.
V niektorých prípadoch možno odporučiť použitie doplnku kyseliny listovej, ktorý by sa mal začať užívať 3 mesiace pred ukončením antikoncepcie, aby sa znížilo riziko neurologických problémov u dieťaťa.
2. Vykonajte predkoncepčné skúšky
Aspoň 3 mesiace pred pokusom o otehotnenie by sa mal vykonať kompletný krvný test, test moču, stolica a sérologické testy na cytomegalovírus, rubeolu, toxoplazmózu, syfilis, hepatitídu B a AIDS. Okrem toho by mala mať žena aj papiere a ultrazvuk, aby skontrolovala svoje gynekologické zdravie a muž spermií, aby sa vyhodnotila účinnosť a množstvo spermií.
Ak má potenciálna matka alebo otec rodinnú anamnézu genetických malformácií alebo ak pár úzko súvisí, ako je to v prípade manželstva medzi bratrancami, musí sa pár podrobiť aj osobitným genetickým testom. Pozri ďalšie testy na otehotnenie.
3. Vyvarujte sa alkoholických nápojov
Konzumácia 1 pohára vína alebo 1 pohára piva pred otehotnením pravdepodobne nepoškodí dieťa, avšak vyššie množstvá alkoholu zvyšujú riziko potratu a syndrómu alkoholového fetálneho alkoholu, najmä ak sa konzumujú po 5 týždňoch tehotenstva, a preto sa konzumácia alkoholických nápojov počas tehotenstva neodporúča.
4. Skontrolujte, či ste už mali všetky vakcíny
Niektoré vakcíny sú dôležité na zabezpečenie mierneho tehotenstva, napríklad rubeoly, kiahní kiahní, hepatitídy B a tetanu, takže ak ste tieto vakcíny ešte nemali, povedzte to svojmu lekárovi.
5. Pravidelne cvičte
Pravidelné cvičenie podporuje relaxáciu tela a zlepšuje jeho funkcie, okrem toho prispieva k dosiahnutiu alebo udržaniu ideálnej hmotnosti, čo tiež pomáha mať zdravé a pokojnejšie tehotenstvo. Cvičeniam s vysokým dopadom, ako sú napríklad skoky, futbal alebo basketbal, by sa malo zabrániť, pretože pády môžu viesť k potratom, ale odporúča sa chôdza, silový tréning, beh, cyklistika a pilates.
6. Vzdať sa fajčenia
Ak fajčíte, mali by ste prestať fajčiť ešte skôr, ako otehotniete, pretože fajčenie sťažuje ovuláciu a implantáciu vajíčka, čím sa znižuje pravdepodobnosť otehotnenia. Je to tiež veľmi škodlivé pre dieťa, aj keď fajčí pasívne.
Okrem týchto preventívnych opatrení sa neodporúča farbiť vlasy, robiť progresívne kefy alebo iné chemické ošetrenie pred otehotnením, pretože môžu obsahovať okrem formaldehydu aj ďalšie toxické látky, ktoré môžu poškodiť početí.
7. Jedzte dobre
Okrem vyhýbania sa tukom, cukrom a spracovaným potravinám je dobrým tipom investovať do potravín bohatých na vitamín E a kyselinu listovú, ktoré môžu pomôcť regulovať hormonálnu produkciu a uľahčovať tak počatie. Ďalším dôležitým opatrením je pitie veľkého množstva vody a zamedzenie kontaminácie chorými ľuďmi.
Pozrite si nasledujúce video a zistite, čo jesť, aby ste zvýšili svoje šance na otehotnenie:
