- 1. Alkohol a káva
- 2. Sladkosti a nealkoholické nápoje
- 3. Kyslé ovocie
- 4. Potraviny bohaté na uhľohydráty
- 5. Sušené ovocie
- Potraviny, ktoré chránia zuby
Niektoré potraviny, ktoré poškodzujú zuby a ktoré môžu viesť k tvorbe dutín, sú potraviny s vysokým obsahom cukru, napríklad cukríky, koláče alebo nealkoholické nápoje, najmä pri dennej konzumácii.
Teda, aby sa zabránilo rozvoju zubných problémov, ako sú dutiny, citlivosť zubov alebo zápaly ďasien, je nevyhnutné vyhnúť sa umývaniu zubov najmenej dvakrát denne tým, že sa budete konzumovať kariogénne potraviny bohaté na cukor. deň, z ktorých jeden by mal byť vždy pred spaním.
Týmto spôsobom niektoré potraviny, ktoré poškodzujú vaše zuby, zahŕňajú:
1. Alkohol a káva
Alkoholické nápoje, napríklad červené víno, obsahujú látky, ktoré korodujú tkanivá v ústach, ďasná, tváre a zuby a znižujú tvorbu slín, ktoré sú zodpovedné za odstránenie zvyšku potravy, ktorá zostáva v ústach. Nedostatok slín spôsobuje vyschnutie úst, čo z neho robí príjemné prostredie pre vývoj baktérií a šance na rozvoj dutín sú väčšie.
Okrem toho častá konzumácia kávy, vína a čaju škvrňuje aj vaše zuby v dôsledku ich pigmentov a farbív, ktoré poškodzujú vzhľad vašich úst.
2. Sladkosti a nealkoholické nápoje
Potraviny a nápoje bohaté na cukor, ako sú koláče, cukríky alebo nealkoholické nápoje, poškodzujú zuby a ďasná, pretože tieto potraviny vedú k vývoju baktérií v ústach, ktoré premieňajú cukor na kyselinu a ničia zubnú sklovinu.
3. Kyslé ovocie
Šťavy kyslého ovocia, ako je napríklad citrón, jablko, pomaranč alebo hrozno, napríklad zvyšujú opotrebovanie zubov a erózia zubov je väčšia najmä vtedy, keď sa konzumujú samotné bez toho, aby sprevádzali napríklad chlieb alebo jogurt. Okrem toho by ste sa mali vyhnúť omáčkam, ako je ocot alebo paradajky.
4. Potraviny bohaté na uhľohydráty
Niektoré potraviny bohaté na uhľohydráty, obsahujúce hlavne škrob, ako sú zemiaky, chlieb, biele fazule, cestoviny a obilniny, sa ľahšie vyskytujú na zuboch, čo zvyšuje šance na rozvoj baktérií a objavenie sa dutín.
5. Sušené ovocie
Sušené a kandizované ovocie je zvyčajne bohaté na cukor, napríklad hrozienka alebo sušené banány.
Všetkým týmto potravinám by ste sa mali vyhnúť najmä pred spaním, pretože ak sa kefovanie zubov neuskutočňuje správne, zvyšky týchto potravín zostanú dlhšie v kontakte s vašimi zubami a ďasnami, čo podporuje rast baktérií a vývoj. dutín. Pozrite si Ako vybrať najlepšiu zubnú pastu.
Pozrite sa na toto video a naučte sa, ako zabezpečiť, aby zuby boli vždy biele a čisté:
Potraviny, ktoré chránia zuby
Niektoré druhy ovocia a zeleniny, ako sú jablká alebo mrkva, sú dobré pre vaše zuby, pretože sú bohaté na vodu, vlákninu, vitamíny a minerály, a pretože ich žuvanie trvá dlho, najmä keď sa konzumujú surové, stimulujú produkciu slín a podporujú mechanické čistenie. zubov, čo je veľmi dôležité na čistenie zubov, ochranu pred baktériami.
Syry, mlieko a jogurty bez cukru tiež pomáhajú chrániť zuby, pretože sú bohaté na vápnik a fosfor, ktoré chránia pred zubným kazom.
Aby ste si udržali zdravé ústa a mali silné a odolné zuby, aby ste zabránili vzniku problémov, ako sú dutiny alebo abscesy, je potrebné zuby čistiť správne.
Časté príčiny bolesti sú útržky potravín, dutiny alebo úrazy z úst, takže zistite, čo treba robiť v prípade bolesti zubov.
