Muay Thai, Krav Maga a Kickboxing sú niektoré zápasy, ktoré je možné praktizovať, ktoré posilňujú svaly a zlepšujú vytrvalosť a fyzickú silu. Tieto bojové umenia tvrdo pracujú na nohách, zadku a bruchu a sú preto ideálne na sebaobranu.
Bojové umenia alebo boje sú prospešné pre telo, ako aj pre myseľ, pretože stimulujú koncentráciu a zvyšujú sebadôveru a sebaúctu, pretože sa môžu použiť na sebaobranu v každej nebezpečnej situácii. Takže, ak uvažujete o začatí boja alebo bojového umenia, tu je niekoľko príkladov najpopulárnejších bojov a ich výhod:
1. Muay Thai
Muay Thai je bojové umenie thajského pôvodu, ktoré mnohí považujú za násilné, pretože zahŕňa všetky časti tela a takmer všetko je povolené. Keďže sa toto bojové umenie zameriava na zdokonalenie údery, kopy, holene, kolena a lakte, poskytuje skvelý tonizujúci a svalový rozvoj, zvyšuje pružnosť a silu v celom tele a dokonca vám pomáha schudnúť, pretože cvičenia sú intenzívne a náročné. do tela.
Okrem toho, kvôli potrebnej fyzickej námahe, zahŕňa tréning Muay Thai veľkú fyzickú prípravu vrátane kondičných cvičení, ako sú beh, push-up a sit-up a strečing na zvýšenie pružnosti.
2. MMA
Názov MMA pochádza z anglického zmiešaného bojového umenia, čo znamená zmiešané bojové umenie, všeobecne sa označuje aj ako „čokoľvek“. V tomto boji je povolené používať chodidlá, kolená, lakte a päste, ale je povolený aj kontakt tela s imobilizačnými technikami súpera.
Pri bojoch s MMA je možné posilňovať svaly a formovať celé telo, tento boj sa však častejšie praktizuje u mužov.
3. Kickboxing
Kickbox je typ boja, ktorý kombinuje techniky niektorých bojových umení s boxom a zahŕňa všetky časti tela. V tomto boji sa naučíte údery, predkolenia, kolená, lakte, čo poskytuje komplexný pohľad na bojové umenie.
Je to bojová metóda, ktorá si tiež vyžaduje veľa fyzickej námahy a strávi v priemere 600 kalórií za hodinu tréningu. Táto činnosť poskytuje odbúravanie tukov, definuje svaly a zlepšuje výdrž a fyzickú silu.
4. Krav Maga
Krav Maga je technika, ktorá vznikla v Izraeli a jej hlavným zameraním je použitie vlastného tela na obranu v akejkoľvek nebezpečnej situácii. V tomto odbore sa používa celé telo a vyvíjajú sa techniky sebaobrany, ktoré umožňujú jednoduchým spôsobom predchádzať útokom a inteligentne používať vlastnú váhu a silu útočníka.
Je to technika, ktorá rozvíja fyzickú prípravu, ako aj rýchlosť a rovnováhu, pretože použité pohyby sú krátke, jednoduché a rýchle. Okrem toho stimuluje koncentráciu, keďže útoky vždy simulujú nebezpečenstvo a prekvapenie a dá sa im zabrániť rôznymi spôsobmi.
5. Taekwondo
Taekwondo je bojové umenie kórejského pôvodu, ktoré väčšinou využíva nohy, dodáva telu veľa pohyblivosti a sily.
Každý, kto cvičí toto bojové umenie, si veľa rozvíja svoje nohy a silu, pretože pozostáva z boja, ktorý sa zameriava na aplikáciu úderov alebo kopov nad pás a súpera na hlavu, aby získal body. Tí, ktorí praktizujú toto bojové umenie, v priemere minú 560 kalórií za hodinu tréningu.
Okrem fyzickej kondície si toto bojové umenie vytvára rovnováhu a schopnosť sústrediť sa, ako aj pružnosť, pretože počas tréningu je pre dobrý výkon rozhodujúci výkon.
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu je japonské bojové umenie, ktoré využíva ťahy, tlaky a zákruty v tvare páky, aby potlačilo súpera, jeho hlavným cieľom je potlačiť a ovládnuť súpera.
Táto technika zvyšuje prípravu a fyzickú silu, rozvíja fyzickú vytrvalosť a stimuluje koncentráciu a rovnováhu. V priemere poskytuje toto bojové umenie kalorický výdaj 560 kalórií, pretože počas tréningu sa často simuluje boj.
