Pochopte, prečo ľahké a diétne jedlá nie vždy schudnú

Ľahké a diétne potraviny sa široko používajú pri diétach na chudnutie, pretože obsahujú menej cukru, tukov, kalórií alebo soli. Nie sú však vždy najlepšími voľbami, aby sa zachovala príjemná chuť pre spotrebiteľa, priemysel často kompenzuje redukciu cukru tukom, napríklad tým, že robí jedlo kalorickejším ako jeho „normálna“ verzia.

Okrem toho denná konzumácia diéty alebo ľahkých výrobkov zvyšuje riziko, že sa u pacienta vyvinú degeneratívne choroby, ako je Alzheimerova choroba alebo mozgová príhoda, a to trikrát. Preto je dôležité prečítať si štítok a porovnať obe verzie, aby ste zistili, ktorá živina bola z produktu odstránená, a aby ste pochopili, že ľahké jedlá sa nemôžu konzumovať podľa želania, pretože tiež toxíny, okrem viac kalórií, a preto priberajú na váhe. Prečítajte si tipy, ako čítať štítky potravín, aby ste si mohli lepšie vybrať.

Kedy konzumovať stravu alebo ľahké potraviny

Dietetické výrobky sú určené iba pre diabetikov a ľahké výrobky sú určené pre tých, ktorí majú tuk v pečeni alebo ktorí sú v režime chudnutia. Preto by tí, ktorí nie sú v žiadnom z týchto prípadov, nemali vo svojom každodennom živote konzumovať stravu ani ľahké výrobky .

Ale aj tak, keď je skutočne potrebné konzumovať nejakú stravu alebo ľahký výrobok, je potrebné túto verziu porovnať s „normálnou“ verziou, pretože mnohokrát je množstvo tuku alebo sodíka vyššie, čo tiež poškodzuje zdravie.

Nasledujúci obrázok ukazuje príklad diétnej stravy, ktorá prináša viac tukov ako bežné jedlo, čo by mohlo byť škodlivé napríklad pre ľudí, ktorí chcú schudnúť alebo majú vysoký cholesterol.

Štítky porovnávajúce normálnu čokoládu a čokoládu zo stravy

V tomto príklade je možné vidieť, že pri rovnakom množstve čokolády má verzia diéty viac tuku a sodíka ako normálna verzia, čo je zdraviu škodlivé a neprispieva k chudnutiu. Pozrite si odpovede na 10 ďalších mýtov a pravdy o diétach na chudnutie.

Rozdiel medzi stravou a svetlom

Rozdiel medzi stravou a svetlom je v množstve živiny, ktorá bola z produktu odstránená. Zatiaľ čo potravy pre výživu majú nulové alebo iba veľmi malé množstvo živiny, ľahké potraviny majú iba zníženie tejto živiny, ktorá musí byť najmenej 25%.

Napríklad 200 ml normálnej sódy obsahuje asi 20 g cukru, ale ľahká sóda môže obsahovať až 16 g cukru, zatiaľ čo verzia s diétou obsahuje 0 g cukru. V iných potravinách sa však toto zníženie môže vyskytnúť pre cukor a ďalšie živiny, ako je nasýtený tuk, cholesterol, bielkoviny a soľ, a nie vždy znížená živina pomáha pri procese chudnutia.

Pozrite si nasledujúce video a získajte viac informácií o rozdieloch medzi stravou a svetlom a o tom, kedy ich použiť:

Ako schudnúť bez stravovania a ľahkého jedla

Ak chcete schudnúť bez stravovania a ľahkých výrobkov, mali by ste uprednostniť celé výrobky, ktoré sú bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály nevyhnutné pre správne fungovanie tela. Je potrebné konzumovať najmenej 3 ovocie denne, pokiaľ možno so šupkou, jesť šalát s hlavným jedlom a vyhnúť sa jedlám bohatým na cukor a tuk, ako sú koláče, mrazené mrazené potraviny a vyprážané potraviny.

Okrem jedla by sa mala fyzická aktivita vykonávať najmenej trikrát týždenne, pretože cvičenie zvyšuje metabolizmus, zlepšuje krvný obeh a pomáha pri správnom fungovaní čreva, urýchľuje úbytok hmotnosti a zlepšuje zdravie tela.

Ak stále uvažujete o jedle, vedzte, či máte tučnú myseľ a čo treba robiť.