Čo môže byť rýchly prírastok na váhe a čo robiť

K nárastu hmotnosti dochádza rýchlo a nečakane, najmä ak súvisí napríklad s hormonálnymi zmenami, stresom, užívaním liekov alebo menopauzou, pri ktorých môže dôjsť k zníženiu metabolizmu a zvýšeniu akumulácie tuku. Konzumácia potravín, ktoré urýchľujú váš metabolizmus, môže v týchto prípadoch pomôcť znížiť nežiaduce priberanie na váhe. Poznať potraviny, ktoré urýchľujú metabolizmus.

Preto, ak je prírastok na váhe vnímaný neočakávane, aj keď existujú cvičenia a zdravé stravovacie návyky, je dôležité, aby ste sa poradili s lekárom, či podstupujete liečbu liekmi, či existuje iný alternatívny liek, ktorý má menšie vedľajšie účinky. a tiež zvýšiť výdavky na energiu s vyššou fyzickou aktivitou.

Hlavné príčiny rýchleho prírastku na váhe sú:

1. Zadržiavanie tekutín

Postup: Ak zaznamenáte opuch, jedným zo spôsobov, ako zmierniť opuch, je lymfatická drenáž, ktorá je typom jemnej masáže, ktorá sa môže vykonávať manuálne alebo pomocou špecifického vybavenia a ktorá stimuluje lymfatický obeh, čo umožňuje zadržané tekutiny smerujú do krvného obehu a vylučujú sa močom, ale je dôležité ísť k lekárovi, aby sa zistila príčina zadržiavania tekutín a začala sa liečba.

Ďalším spôsobom, ako znížiť opuch spôsobený zadržiavaním tekutín, je konzumácia čajov, ktoré majú diuretický účinok, alebo liekov, ktoré by mal lekár označiť ako doplnok k pravidelným fyzickým cvičeniam kombinovaným so zdravou stravou a nízkym obsahom soli.

Retencia tekutín môže viesť k nárastu hmotnosti v dôsledku hromadenia tekutín vo vnútri buniek, čo sa môže stať v dôsledku diéty bohatej na sodík, nízkeho príjmu vody, používania niektorých liekov a niektorých zdravotných problémov, napríklad srdcových problémov., poruchy štítnej žľazy, ochorenie obličiek a pečene.

2. Hormonálne problémy

Čo robiť: Napríklad v prípade hypotyreózy, ak sa objaví akýkoľvek príznak, ktorý naznačuje tento stav, odporúča sa navštíviť lekára, aby nariadil testy, ktoré naznačujú množstvo hormónov produkovaných štítnou žľazou, a preto je možné dokončiť diagnózu. a začať liečbu. Prečítajte si viac informácií o skúške T4.

Liečba pre tieto prípady sa zvyčajne vykonáva nahradením hormónu T4, ktorý sa musí užívať na lačný žalúdok najmenej 20 minút pred raňajkami alebo podľa pokynov endokrinológa.

Zmena v produkcii niektorých hormónov môže viesť k rýchlemu prírastku na váhe, ako je napríklad hypotyreóza, ktorá sa vyznačuje zmenami v štítnej žľaze, ktoré vedú k zníženiu produkcie hormónov T3 a T4, ktoré napomáhajú metabolizmu poskytovaním potrebnej energie pre správne fungovanie organizmu. Teda so znížením produkcie hormónov štítnej žľazy dochádza k poklesu metabolizmu, nadmernej únave a hromadeniu tuku, čo podporuje rýchly prírastok hmotnosti.

3. Používanie liekov

Postup: Prírastok na hmotnosti sa líši v závislosti od osoby, ale ak sa človek cíti veľmi nepohodlne, odporúča sa, aby ste sa poradili so svojím lekárom a požiadali o alternatívy liečby. Je dôležité neprestať užívať lieky bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom, pretože môže dôjsť k regresii alebo progresii klinického stavu.

Dlhodobé používanie niektorých liekov môže viesť k nárastu hmotnosti. Napríklad v prípade kortikosteroidov, ktoré sú liečivami všeobecne odporúčanými pri liečení chronických zápalových procesov, môže neustále užívanie meniť metabolizmus tukov, čo vedie k nepravidelnému rozdeleniu tukov v tele a prírastku hmotnosti, okrem zníženej svalovej hmoty a zmeny v čreve a žalúdku.

4. Zápcha

Čo robiť: Zachytené črevo sa vyskytuje hlavne v dôsledku nízkotučnej stravy a nedostatku fyzickej aktivity. Preto je potrebné okrem praktických cvičení pravidelne zlepšovať stravovacie návyky a uprednostňovať spotrebu potravín bohatých na vlákninu.

Ak zápcha pretrváva alebo je sprevádzaná inými príznakmi, ako je krvácanie pri vyprázdňovaní, hlien v stolici alebo hemoroidy, je dôležité poradiť sa s gastroenterológom.

Zápcha, ktorá sa tiež nazýva zápcha alebo zápcha, sa vyznačuje znížením frekvencie črevných pohybov a keď k tomu dôjde, sú stoličky suché a tvrdé, čo napríklad podporuje výskyt hemoroidov. Kvôli nedostatku pohybu čriev sa hromadí stolica, čo vytvára pocit nadúvania a prírastku hmotnosti.

5. Vek

Čo robiť: Na zníženie účinkov hormonálnych a metabolických zmien, ktoré sa vyskytujú v tele v dôsledku starnutia, je dôležité mať zdravé návyky s cvičením a vyváženou stravou. V niektorých prípadoch môže gynekológ odporučiť ženám hormonálnu náhradu, aby sa znížili príznaky menopauzy.

Vek je jednou z hlavných príčin rýchleho a neúmyselného prírastku na váhe. Je to preto, že s postupujúcim vekom sa metabolizmus spomaľuje, to znamená, že telo má viac ťažkostí s spaľovaním tukov, čo spôsobuje jeho dlhodobejšie ukladanie, čo vedie k nárastu hmotnosti.

Napríklad v prípade žien môže menopauza, ktorá sa zvyčajne stáva od veku 40 rokov, viesť k nárastu telesnej hmotnosti, pretože dochádza k poklesu produkcie ženských hormónov, čo vedie k zadržiavaniu tekutín a následne k zvýšeniu hmotnosti. Pozrite si všetko o menopauze.

6. Tehotenstvo

Čo robiť: Aj keď je normálne priberať na váhe počas tehotenstva, je dôležité, aby žena venovala pozornosť tomu, čo jej je, pretože zlá alebo výživovo nedostatočná strava môže mať za následok napríklad tehotenstvo a vysoký krvný tlak v tehotenstve, čo môže ohroziť život matky a dieťaťa.

Odporúča sa, aby bola žena počas tehotenstva sprevádzaná pôrodníkom a výživou, aby sa predišlo nadmernému prírastku na hmotnosti alebo konzumácii nevhodných potravín pre dieťa.

Je normálne, že prírastok na váhe v tehotenstve sa vyskytuje v dôsledku plodu a množstva potravy, ktoré sa musia konzumovať, pretože to by malo stačiť na výživu matky a dieťaťa. Naučte sa, ako regulovať hmotnosť počas tehotenstva pomocou nasledujúceho videa:

7. Nespavosť

Čo robiť: Jedným z postojov v boji proti nespavosti je hygienický spánok, to znamená pokúsiť sa prebudiť sa súčasne, vyhnúť sa spánku počas dňa a vyhnúť sa dotyku mobilného telefónu alebo pozerať televíziu najmenej 1 hodinu pred spaním. Okrem toho môžete v noci piť čaj s upokojujúcimi vlastnosťami, napríklad harmančekový čaj, pretože pomáha upokojiť a zlepšiť kvalitu spánku. Pozrite si tiež 4 spôsoby liečby spánku, aby ste dosiahli lepší spánok.

Nespavosť, ktorá je poruchou spánku, ktorá sa vyznačuje problémami so spánkom alebo spánkom, môže rýchlo a neúmyselne spôsobiť nárast telesnej hmotnosti. Je to z toho dôvodu, že hormón zodpovedný za spánok, melatonín, pokiaľ sa nevyrába alebo nevyrába v malom množstve, okrem prevencie dostatočného spánku znižuje proces spaľovania tukov a zvyšuje hmotnosť.

Okrem toho v dôsledku bezesných nocí dochádza k zníženiu produkcie hormónu zodpovedného za pocit sýtosti, leptínu, čo spôsobuje, že osoba pokračuje v jedle a následne priberá na váhe.

8. Stres, depresia a úzkosť

Čo robiť: Je dôležité vyhľadať pomoc psychológa alebo psychiatra, aby sa zistila príčina, ktorá vedie k úzkosti, stresu alebo depresii a aby sa mohla začať vhodná liečba pre každý prípad. Identifikácia problému, ktorý spôsobuje tieto situácie, je väčšinou dostatočná na to, aby pomohla osobe bojovať proti nemu. Okrem toho je dôležité, aby osoba praktizovala činnosti, ktoré podporujú ich pohodu, napríklad čítanie knihy, chodenie s priateľmi a praktizovanie outdoorových aktivít.

Napríklad v situáciách stresu a úzkosti môže napätie, ktoré neustále pociťuje, nútiť človeka hľadať potraviny, ktoré zaručujú pocit potešenia a pohody, napríklad v prípade sladkých potravín, ktoré môžu viesť k nárastu hmotnosti., V prípade depresie, keď sa zníži ochota a záujem o vykonávanie každodenných aktivít vrátane fyzickej aktivity, vedie hľadanie pocitu pohody k väčšej spotrebe čokolády a koláčov, napríklad, čo vedie k nárastu hmotnosti.

9. Nedostatok živín

Čo robiť: V týchto prípadoch je dôležité venovať pozornosť jedlu a vyhľadávať výživovú pomoc, aby sa odporúčala vyvážená strava a aby vyhovovala nutričným potrebám. Objavte výhody zdravého stravovania.

Jedným z príznakov nedostatku živín je nadmerná únava a neochota robiť každodenné činnosti. Únava teda môže spôsobiť, že osoba nie je ochotná alebo neochotná cvičiť, čo spôsobuje spomalenie metabolizmu a zvýšenie telesnej hmotnosti.

Nedostatok živín sa môže vyskytnúť v dôsledku konzumácie výživne chudobných potravín, trochu rozmanitej stravy alebo v dôsledku neschopnosti tela absorbovať tieto živiny, aj keď existuje primeraná strava.

Kedy ísť k lekárovi

Ak sa predpokladá, že prírastok na váhe sa vyskytuje neúmyselne, odporúča sa navštíviť lekára, aby sa mohli požadovať testy, a tak sa mohla overiť príčina rýchleho prírastku na hmotnosti a aby sa mohla začať vhodná liečba.

Bez ohľadu na prírastok alebo stratu hmotnosti je dôležité udržiavať zdravé návyky, napríklad pravidelné fyzické cvičenie a primeranú výživu, pretože zlepšuje kvalitu života, pocit pohody a zabraňuje rôznym chorobám.