Ľanový olej je v tehotenstve kontraindikovaný, pretože zvyšuje riziko predčasného pôrodu a môže mat matku a dieťa zdravotné problémy.
Ľanovému oleju by sa malo vyhnúť najmä v 2. a 3. trimestri, keď sa prirodzene zvyšuje riziko predčasného pôrodu. Prírodné ľanové semeno však môžu konzumovať tehotné ženy bez toho, aby predstavovali riziká pre tehotenstvo.
Výhody ľanových semien v tehotenstve
Hlavnými výhodami ľanového semena v tehotenstve sú:
- Boj proti zápche; Kontrolný hlad; Prevencia alebo kontrola gestačného diabetu; Posilnenie imunitného systému; Zlepšenie krvného obehu; Stimulácia vývoja dieťaťa.
Je dôležité pamätať na to, že ak chcete získať všetky výhody ľanového semena, musíte jesť vyváženú stravu bohatú na vlákninu a celé potraviny a mali by ste vypiť najmenej 2 litre vody denne. Pozrite sa, ako by mala byť výživa počas tehotenstva a ako sa tomu vyhnúť počas tohto štádia života.
Ako konzumovať ľanové semeno počas tehotenstva
Ľanové semeno sa musí konzumovať vo forme múky, ktorú je možné kúpiť v supermarkete alebo získať rozdrvením semien v mixéri. Múka je vhodnejšia, pretože ľanové semená sa v čreve nestrávia a pred konzumáciou sa musia drviť, aby sa získali výhody tohto osiva.
Počas tehotenstva by ste mali konzumovať 1 až 2 polievkové lyžice ľanovej múky denne a môžete ich namiešať do fazule alebo džúsu, polievky, jogurtu, šalátov. Okrem toho by sa malo uprednostňovať ľanové ľanové semeno, pretože sa vyrába bez použitia pesticídov, ktoré je pre matku a dieťa zdravšie ako hnedé ľanové semeno.
