Horčík je dôležitou výživnou látkou v tehotenstve, pretože pomáha predchádzať únave a páleniu záhy, ktoré sa vyskytujú počas tehotenstva, a tiež pomáha predchádzať kontrakciám maternice v predstihu.
Horčík sa prirodzene nachádza v potravinách, ako sú gaštany a ľanové semienko, alebo vo forme doplnkov, ako je síran horečnatý, ktoré by sa mali užívať iba podľa pokynov pôrodníka.
Výhody horčíka v tehotenstve
Hlavné výhody horčíka v tehotenstve sú:
- Kontrola svalových kŕčov; prevencia kontrakcií maternice a predčasného pôrodu; prevencia preeklampsie; podpora rastu a vývoja plodu; ochrana nervového systému plodu; boj proti únave; boj proti páleniu záhy.
Horčík je obzvlášť dôležitý pre tehotné ženy s preeklampsiou alebo s rizikom predčasného pôrodu a mal by sa užívať ako doplnok podľa lekárskej rady.
Doplnky horčíka
Najčastejšie používaným doplnkom horčíka počas tehotenstva je síran horečnatý, ktorý je indikovaný hlavne u žien vo veku 20 až 32 týždňov, u ktorých existuje riziko predčasného pôrodu. Lekár môže odporučiť jeho použitie až do 35 týždňov, ale je dôležité ho prestať užívať pred 36 týždňom tehotenstva, aby sa maternica mala znova časovo účinne sťahovať, uľahčovala normálne pôrod alebo znižovala riziko krvácania. počas cisárskeho rezu. Pozrite sa, ako používať síran horečnatý.
Ďalšími široko používanými doplnkami sú tablety Magnesia Bisurada alebo Magnesia Milk, ktoré sa tiež nazývajú hydroxid horečnatý, pretože sú dôležité najmä pri liečbe pálenia záhy v tehotenstve. Tieto doplnky by sa však mali užívať iba podľa lekárskej rady, pretože nadbytok horčíka môže v čase pôrodu narušiť kontrakcie maternice.
Mlieko z horčíka
Mlieko z horčíka je vyrobené z hydroxidu horečnatého a pôrodník ho môže odporučiť v prípade zápchy alebo pálenia záhy, pretože má preháňacie a protikyslé vlastnosti.
Je dôležité, aby sa magnéziové mlieko používalo podľa pokynov pôrodníka, aby sa zabránilo nepohodliu napríklad u tehotnej ženy a hnačky. Prečítajte si viac o magnéziovom mlieku.
Potraviny bohaté na horčík
Okrem použitia doplnkov určených lekárom môže tehotná žena jesť aj horčík. Hlavnými zdrojmi horčíka v potrave sú:
- Olejnaté ovocie, ako sú gaštany, arašidy, mandle, lieskové orechy; Semená, ako je slnečnica, tekvica, ľanové semeno; Ovocie, ako sú banány, avokádo, slivky; Obilniny, ako je hnedá ryža, ovos, pšeničné klíčky; Strukoviny ako fazuľa, hrach, sójové bôby; Artičoky, špenát, mangold, losos, horká čokoláda.
Pestrá a vyvážená strava ponúka dostatočné množstvo horčíka v tehotenstve, čo je 350 - 360 mg za deň. Zistite, ktoré potraviny obsahujú horčík.
