- Známky anorexie alebo bulímie v tehotenstve
- Čo robiť, aby sa zaistilo zdravie dieťaťa
- Cvičenia, ktoré môžete robiť v tehotenstve
Pregorexia je porucha príjmu potravy, pri ktorej tehotná žena odmieta jesť alebo vždy počíta kalórie v potrave a preháňa fyzické cvičenie zo strachu z priberania na váhe, čo môže ohroziť jej život a život dieťaťa.
Rovnako ako v prípade anorexie a bulímie je bežné, že tehotné ženy skrývajú svoje nadmerné obavy o váhu iných ľudí, ale ich postoje môžu jasne ukázať, že ide o poruchu príjmu potravy a že ju musí sprevádzať psychológ a odborníkom na výživu. Hlavne preto, že jedlo je dôležité pre výživu dieťaťa a pre jeho zdravý vývoj.
Zadajte svoje údaje a zistite, koľko by ste mali venovať tehotenstvu, aby ste sa cítili krásne a nepoškodili dieťa:
Upozornenie: Táto kalkulačka nie je vhodná na viacnásobné tehotenstvo.
Známky anorexie alebo bulímie v tehotenstve
Dá sa predpokladať, že tehotná žena má anorexiu alebo bulímiu, ak sú prítomné nasledujúce príznaky:
| anorexia | bulímia |
| Jedzte málo, odmietajte jesť | Obdobia, keď budete jesť veľa, ale čoskoro potom zvraciate |
| Podváha v tehotenstve | Časté bolesti v krku |
| Poznať kalórie potravín srdcom a vždy sa o to zaujímať | Zubné problémy, ako je častá zápal ďasien a dutiny |
| Vždy uvádzajte, že nemáte hlad | Kalus na prstoch |
| Intenzívne cvičte každý deň | Ihneď po jedle alebo pití choďte na toaletu |
V každom prípade je bežné, že tehotná žena je veľmi spokojná, keď niekto hovorí: „Nevyzerá to, že je tehotná, ani nemá brucho“, čo zvyčajne spôsobuje matkám, ktoré správne jedia, strach a obavy.
Tento typ poruchy stravovania môže vzniknúť počas tehotenstva alebo predtým, ako žena vie, že je tehotná, a vždy je potrebné, aby ho sprevádzala odborníčka, pretože je bežné, že si tehotné ženy myslia, že ich správanie nepoškodzuje zdravie dieťaťa, ale môžu mať podváhu alebo očakávaná veľkosť pre gestačný vek.
Čo robiť, aby sa zaistilo zdravie dieťaťa
Diéta matky počas tehotenstva je pre dieťa veľmi dôležitá pre zdravý rast, takže v prípade podozrenia na anorexiu alebo bulímiu by tehotná žena mala byť vedená odborníkom na výživu, aby vedela, čo má jesť každý deň. Psychológ vám tiež môže pomôcť vyrovnať sa s problémami so správnym stravovaním tým, že zlepší zdravie a pohodu rodiny.
Všeobecne sa odporúča, aby tehotná žena jedla najmenej 5 jedál denne, vždy jesť rôzne potraviny, aby dieťa dostalo čo najviac výživných látok. Nie je potrebné jesť pre dvoch, ale jedlo by malo byť o niečo väčšie ako obvykle, pretože ženské telo využíva viac kalórií na udržanie vývoja dieťaťa. Naučte sa, ako jesť zdravo počas tehotenstva, aby ste zbytočne nepriberali na váhe.
Cvičenia, ktoré môžete robiť v tehotenstve
Cvičenie počas tehotenstva je skvelým spôsobom, ako v tomto štádiu zabrániť nadmernému prírastku hmotnosti, a tiež zlepšuje srdcové a respiračné funkcie, čo tiež pomáha pri obnove pôrodov.
Ak žena už počas tehotenstva vykonávala fyzickú aktivitu, bude schopná vykonávať takmer akýkoľvek druh cvičenia, pokiaľ nedôjde ku skoku alebo riziku pádu. V tejto fáze je však lepšie brať v telocvični na silový tréning nižšiu váhu a beh nie je najlepšou voľbou pre kardiovaskulárne cvičenie.
Najlepšie cvičenia na cvičenie v tehotenstve zahŕňajú jogu, pilates, vodný aerobik a dokonca silový tréning, pokiaľ je to ľahké. Pozrite si ďalšie príklady cvičení, ktoré môžete robiť počas tehotenstva.
