Najlepším tipom na vzdelávanie vášho čreva je vypiť veľkú pohár vody 3 až 5 minút pred tým, ako pôjdete naspäť na 3 dni, aby ste sa uistili, že technika funguje. Aj keď sa vám to necíti, tipom je vytvoriť pevný čas, keď môžete vykonať toto črevné preškolenie a liečiť zápchu prirodzene.
Pitím pohárika vody (250 ml) sa nielen pohybuje pažerákom a žalúdkom, ale tiež sa vysiela reflex do čreva, ktoré sa tiež začína sťahovať, čím sa vylučuje fekálny bolus. Ak ste na záchode, môžete byť citlivejší na toto nutkanie a pomôcť črevu tlačením.
Žiadny trik alebo tip nie je zázračný, to znamená, že neexistuje náhrada za dobrú stravu bohatú na vlákninu a tekutiny sprevádzanú každodennou chôdzou, ktorá udržiava telo správne fungujúce a krv a svaly aktívne, ale pred pokusom vypite túto poháriku vody. snaha o evakuáciu je ďalšou technikou pre tých, ktorí majú pocit, že vyskúšali veľa stratégií, aby sa pokúsili regulovať črevný tranzit bez úspechu.
