Bolesť hlavy: čo jesť a čomu sa treba vyhnúť

Najlepšie potraviny na liečbu bolesti hlavy sú upokojujúce prostriedky a tie, ktoré zlepšujú krvný obeh, napríklad banány, mučenky, čerešne a potraviny bohaté na omega 3, ako je losos a sardinky.

Výhodou prijatia tejto diéty je vyhnúť sa častému používaniu analgetík na zmiernenie bolesti, pretože hoci tieto lieky nelieči bolesť hlavy, tieto jedlá môžu oddialiť nástup bolesti hlavy.

V prípade silných bolestí hlavy alebo viac ako 2-krát týždenne je však dôležité konzultovať s neurológom, aby zistili príčinu a prispôsobili liečbu. Tu je niekoľko bežných príčin neustálej bolesti hlavy.

Čo jesť na zmiernenie bolesti hlavy

Na zmiernenie stálych bolestí hlavy je dôležité jesť 1 z nasledujúcich potravín každý deň po dobu 3 týždňov:

Pomaranč, citrón, kivi, mandarinka, jahoda - sú to potraviny bohaté na vitamín C, ktoré posilňujú stenu krvných ciev, uľahčujú krvný obeh v mozgu a okrem diuretických vlastností pomáhajú regulovať vysoký krvný tlak, ktorý môže spôsobiť bolesti hlavy., Mučenky, čerešne, šalát, škorica - potraviny, ktoré pomáhajú lepšie upokojiť a spať, uľahčujú zvyšok mozgu, čím sa vyhýbajú bolesti hlavy. Losos, sardinky, tuniak, semená chia, orechy - bohaté na omega 3, tieto potraviny znižujú viskozitu krvi a zlepšujú krvný obeh v mozgu. Pupalkový olej sa môže konzumovať v kapsulách 10 dní pred menštruáciou, keď je bolesť hlavy spojená s premenštruačným napätím. Levanduľový, citrónový balzam alebo čaj z kvetu harmančeka sa môže piť po celý deň, 2 až 3 šálky, aby sa uľahčila relaxácia a tým sa znížila možnosť bolesti hlavy.

Ďalším dôležitým tipom na zmiernenie bolesti hlavy je pravidelné návyky životného štýlu, napríklad ležanie a vstávanie v rovnakom čase a konzumácia jedla súčasne, takže telo je regulované bez stresu, ktorý utrpí zmeny vo svojej rutine, a teda sa zníži šance na bolesti hlavy. Ak chcete zmierniť bolesti hlavy bez liekov, pozrite si 5 krokov.

Čo nejesť na zmiernenie bolesti hlavy

Niektoré potraviny by sa nemali jesť často, najmä u tých, ktorí sú náchylní na bolesti hlavy, pretože ich toxíny môžu spôsobovať bolesti hlavy. Niektoré príklady potravín, ktoré môžu spôsobovať bolesti hlavy, sú:

Veľmi korenené a korenené potraviny, ktoré zvyšujú krvný tlak a zadržiavajú tekutiny. Priemyselné potraviny, ako napríklad mrazené vopred pripravené potraviny, vďaka ich mnohým umelým konzervačným látkam, ktoré intoxikujú organizmus a môžu spôsobovať bolesti hlavy; Ľahká verzia jedla, pretože obsahuje veľa umelých sladidiel; Alkoholické alebo stimulačné nápoje, ako napríklad káva, kolá alebo guarana, ktoré stimulujú centrálny nervový systém a môžu spôsobovať bolesti hlavy.

Ak sa dokonca aj týmto potravinám vyhneme a prijímame pravidelné stravovacie a živé návyky, bolesti hlavy zostávajú časté, je potrebné konzultovať neurológa s cieľom zistiť príčinu bolesti hlavy a urobiť testy, ako je zobrazovanie pomocou magnetickej rezonancie alebo počítačová tomografia, na stanovenie liečby. privlastniť.