Nové koliesko na potraviny učí, ako jesť zdravo, ktoré je pestré, úplné a vyvážené.
Pri pestrej strave by ste mali jesť rôzne potraviny v rámci rovnakej skupiny potravín, napríklad niekoľko druhov ovocia a nie vždy to isté. Kompletná strava znamená, že budete jesť všetky potraviny nachádzajúce sa v jedle, pretože všetky potraviny sú pre telo dôležité. Vyvážená strava zodpovedá konzumácii potravín z každej skupiny v zodpovedajúcom množstve.
Nové potravinové koleso sa skladá zo siedmich skupín potravín zastúpených v kruhu, kde sú uvedené množstvá potravín, ktoré by sa mali denne konzumovať. Denné odporúčania zastúpené v New Food Wheel sú:
- Obilniny a deriváty, hľuzy - 4 až 11 porciíHorské ostružiny - 3 až 5 porciíOvocie - 3 až 5 porciíMliečne výrobky - 2 až 3 porcieMäso, ryby a vajcia - 1, 5 až 4, 5 porcieMäso - 1 až 2 porcieRuky a oleje - 1 až 3 porcie
V strede tohto kolesa je voda, pretože je tiež súčasťou zdravej výživy jesť 1, 5 až 3 litre vody denne.
Nové portugalské jedlo je pre Portugalcov novým potravinovým sprievodcom a jeho cieľom je pomôcť obyvateľstvu jednoduchým spôsobom vedieť, ako jesť, aby sa predišlo chorobám súvisiacim s potravinami, ako je napríklad obezita, vysoký krvný tlak alebo cukrovka.
Užitočné odkazy:
