Čo je to bio gymnastika a jej výhody

Bio gymnastika zahŕňa dychové cvičenia, meditáciu, jogu a napodobňovanie pohybov zvierat, ako sú hady, mačky a opice.

Táto metóda bola vytvorená Orlandom Canim, majstrom jogy a fyzickým trénerom veľkých brazílskych športovcov, a rozšírila sa medzi telocvične, tanečné štúdiá a centrá jogy vo veľkých mestách.

Výhody bioginiky

Podľa tvorcu je táto metóda vynikajúca na spoznanie vlastného tela a používa dýchanie na upokojenie mysle a na uvedomenie si únavy a miest, ktoré hromadia väčšie napätie v každodennom živote. Opakovanie pohybov, ktoré zvieratá robia, ktoré sú tiež súčasťou tried, slúži na zapamätanie si, že sme všetci zvieratá.

Stretnutia môžu byť individuálne alebo skupinové so spontánnymi a tvorivými kurzami predstavujúcimi telesnú gymnastiku.

Ako robiť bioginastiku

Biogymnastika by mala byť triedou, ktorú vyučuje učiteľ akreditovaný tvorcom metódy, triedy sa môžu konať 1, 2, 3-krát týždenne alebo denne, a keď sa študent naučí cvičiť, môže cvičiť doma 10 až 15 minút, aby udržiavať zvyk pravidelného cvičenia.

Aký je dych bio-gymnastiky

Človek musí venovať pozornosť dýchaniu a sledovať pohyby bránice. Ideálny dych by mal byť dlhý, pričom pri inhalácii je možné počítať pokojne až 3 a pri ústach vydýchnuť až 4, ako keby vyfúkla sviečka. To je v rozpore s tým, čo prirodzene robíte, čo je najkratší dych, keď ste nervózni alebo stresovaní.

Aké sú cvičenia

Cvičenia zahŕňajú niektoré cvičenia Hatha jogy s pohybmi tela zvierat, vďaka čomu je trieda hlboká a zábavná. Keď si na to telo zvykne a vytvára odpor, cvičenia sa môžu ľahšie vykonávať a harmonizovať.

Aká je relaxácia a meditácia

Jednou z priorít tohto typu aktivity je ukázať študentovi, ako môže relaxovať a meditovať kdekoľvek, dokonca aj pri práci. Zamerajte svoju pozornosť na dýchanie a ovládajte svoje dýchacie pohyby, aby ste znížili telesné napätie a podporili pocit pohody, a to maximálne po 10 minútach, aby ste pocítili účinky na vaše telo.