9 Príčiny, ktoré môžu spôsobiť stratu pamäte (a ako ju liečiť)

Existuje niekoľko príčin straty pamäti, pričom hlavnou príčinou je úzkosť, ale môže byť spojená aj s niekoľkými stavmi, ako sú depresia, poruchy spánku, používanie liekov, hypotyreóza, infekcie alebo neurologické choroby, ako je Alzheimerova choroba.

Väčšine príčin je možné predchádzať alebo ich možno zvrátiť pomocou návykov týkajúcich sa životného štýlu, ako sú meditácia, relaxačné techniky a tréning pamäti, ale ak máte pochybnosti, je dôležité poradiť sa s neurológom alebo geriatrom, aby sa zistili možné príčiny straty pamäte a začnite správne zaobchádzanie.

Hlavné príčiny straty pamäte a spôsoby, ako ich liečiť, sú:

1. Stres a úzkosť

Úzkosť je hlavnou príčinou straty pamäte, najmä u mladých ľudí, pretože chvíle stresu spôsobujú aktiváciu mnohých neurónov a oblastí mozgu, čo spôsobuje, že je mätúcejšia a brzdí jej činnosť aj pri jednoduchých úlohách, ako je napríklad zapamätanie si niečoho.

Z tohto dôvodu je bežné, že v situáciách, ako je ústna prezentácia, test alebo po stresovej udalosti, dôjde k náhlej strate pamäti alebo k zániku.

Ako to liečiť: Liečba úzkosti spôsobí, že sa pamäť vráti do normálu, čo sa dá dosiahnuť relaxačnými činnosťami, ako sú meditácia, joga, fyzické cvičenie alebo psychoterapia. V prípadoch intenzívnej a častej úzkosti môže byť potrebné používať lieky, ako sú anxiolytiká, predpísané psychiatrom.

2. Nedostatok pozornosti

Jednoduchý nedostatok pozornosti pri akejkoľvek činnosti alebo situácii spôsobuje, že na niektoré informácie zabudnete oveľa rýchlejšie, a preto, ak ste veľmi rozptýlení, ľahšie zabudnete na podrobnosti, ako je adresa, telefónne číslo alebo kde kľúče sa napríklad neuchovávali nevyhnutne za zdravotný problém.

Ako na to: Pamäť a sústredenie sa môžu trénovať pomocou cvičení a aktivít, ktoré aktivujú mozog, ako je napríklad čítanie knihy, absolvovanie nového kurzu alebo jednoducho krížovka. Meditácia je tiež cvičenie, ktoré stimuluje a uľahčuje udržiavanie zamerania.

3. Depresia

Depresia a ďalšie psychiatrické choroby, ako je panický syndróm, generalizovaná úzkosť alebo bipolárna porucha, sú choroby, ktoré môžu spôsobiť nedostatok pozornosti a ovplyvniť fungovanie mozgových neurotransmiterov, pretože sú dôležitou príčinou zmeny pamäti a dokonca môžu byť zamieňané s Alzheimerova choroba.

Ako liečiť: Začína sa liečba antidepresívami alebo liekmi, ktoré psychiater nasmeruje na zlepšenie príznakov. Pri liečbe je tiež dôležitá psychoterapia. Pochopte, ako sa lieči depresia.

4. Hypotyreóza

Hypotyreóza je dôležitou príčinou straty pamäti, pretože ak nie je správne liečená, spomaľuje metabolizmus a zhoršuje funkciu mozgu.

Strata pamäti v dôsledku hypotyreózy je vo všeobecnosti sprevádzaná ďalšími príznakmi, ako sú nadmerný spánok, suchá pokožka, krehké nechty a vlasy, depresia, problémy s koncentráciou a ťažká únava.

Ako liečiť: Liečba je vedená praktickým lekárom alebo endokrinológom levothyroxínom a jeho dávka je prispôsobená stupňu ochorenia každej osoby. Pochopte, ako identifikovať a liečiť hypotyreózu.

5. Nedostatok vitamínu B12

Nedostatok vitamínu B12 sa vyskytuje u vegánov bez monitorovania výživy, u ľudí s podvýživou, alkoholikov alebo u ľudí, ktorí majú zmeny absorpčnej kapacity žalúdka, napríklad pri bariatrickej chirurgii, pretože ide o vitamín, ktorý získavame vyváženou stravou a podľa možnosti mäsom, Nedostatok tohto vitamínu mení funkciu mozgu a zhoršuje pamäť a uvažovanie.

Ako liečiť: Nahradenie tohto vitamínu sa vykonáva podľa pokynov o vyváženej strave, výživových doplnkoch alebo v prípade malabsorpcie žalúdkom injekciami vitamínu.

6. Použitie liekov proti úzkosti

Niektoré lieky môžu spôsobiť psychický zmätenosť a zhoršiť pamäť, častejšie sa vyskytujú u tých, ktorí často používajú sedatíva, napríklad Diazepam a Clonazepam, alebo to môže byť vedľajší účinok liekov rôznych typov, ako sú antikonvulzíva, neuroleptiká a niektoré lieky na labyrinthitis.

Tieto účinky sa u jednotlivých osôb líšia, takže ak máte podozrenie na zmenu pamäti, je vždy dôležité, aby ste ohlásili lekárovi lieky, ktoré ste použili.

Ako liečiť: odporúča sa, aby ste sa porozprávali s lekárom, aby si vymenili alebo prerušili možné lieky spojené so stratou pamäti.

7. Užívanie drog

Nadmerný alkohol a užívanie nezákonných drog, ako je marihuana a kokaín, okrem zasahovania do úrovne vedomia, majú toxický účinok na neuróny, čo môže narušiť mozgové funkcie a pamäť.

Ako zaobchádzať: Je dôležité prestať používať nelegálne drogy a konzumovať alkohol s mierou. Ak je to náročná úloha, existujú liečby, ktoré pomáhajú proti chemickej závislosti a sú zamerané na zdravotné stredisko.

8. Spať menej ako 6 hodín

Zmena spánkového cyklu môže narušiť pamäť, pretože nedostatok denného odpočinku, ktorý by mal byť v priemere 6 až 8 hodín denne, sťažuje udržanie pozornosti a zamerania, okrem zhoršovania úvah.

Ako liečiť: lepší spánok sa dá získať pomocou bežných návykov, ako je napríklad prijatie postupu na ľahnutie a vstávanie, zabránenie konzumácii kávy po 17:00, okrem zabránenia v používaní mobilných telefónov alebo pozeranie televízie v posteli. Závažnejšie prípady je možné liečiť anxiolytikami, ktoré sú vedené psychiatrom alebo rodinným lekárom.

Pozrite sa, aké sú hlavné stratégie na reguláciu spánku a kedy je potrebné používať lieky.

9. Alzheimerova demencia

Alzheimerova choroba je degeneratívne ochorenie mozgu, ktoré sa vyskytuje u starších ľudí, ktoré zhoršuje pamäť a pri postupe narúša schopnosť rozumu, porozumenia a kontroly správania.

Existujú aj iné typy demencie, ktoré môžu spôsobiť zmeny pamäti, najmä u starších ľudí, ako napríklad vaskulárna demencia, Parkinsonova demencia alebo Lewyho telesná demencia, ktoré musí lekár odlíšiť.

Ako liečiť: Po potvrdení choroby môžu neurológ alebo geriatri začať indikovať anticholinesterázové lieky, ako je Donepezila, okrem indikačných aktivít, ako je pracovná terapia a fyzická terapia, aby si osoba mohla udržať svoje funkcie čo najdlhšie. Naučte sa, ako zistiť a potvrdiť, či ide o Alzheimerovu chorobu.

Ako prirodzene zlepšiť pamäť

Jesť potraviny bohaté na omega 3, ako napríklad losos, morské ryby, semená a avokádo, pomáha zlepšovať pamäť a koncentráciu, takže by ste mali staviť na zdravú a vyváženú stravu, ktorá obsahuje správne potraviny. Vyskúšajte ďalšie príklady potravín, ktoré zlepšujú pamäť v tomto videu odborníkom na výživu Tatiana Zanin: