Peruánsky Maca: čo to je, výhody a ako to vziať

Peruánsky Maca, alebo iba Maca, je hľuza z čeľade vodnej, kapusty a potočnice, ktorá má dôležité liečivé vlastnosti, tradične sa používa na zvýšenie vitality a libida, a preto je známa ako prírodný zdroj energie.

Vedecký názov tejto liečivej rastliny je Lepidium meyenii a je známy aj na iných miestach, ako je napríklad ženšen-dos-Andes alebo Viagra-dos-Incas. Maca sa tiež považuje za superpotravinu, pretože je bohatá na esenciálne vlákna a tuky, vyživuje telo a prispieva k zvýšenej energii a fyzickej vitalite.

Maca sa dá pomerne ľahko nájsť a dá sa kúpiť v obchodoch so zdravou výživou vo forme kapsúl alebo prášku, ktoré sa môžu miešať napríklad v vitamínoch alebo ovocných šťavách. Jeho cena sa môže líšiť v závislosti od formy prezentácie, zvyčajne je to však v priemere 20 až 30 reaisov.

Výhody pre zdravie

Peruánsky Maca sa môže tradične používať na niekoľko účelov, avšak výhody s preukázaným vedeckým účinkom sú:

1. Zvýšte sexuálnu túžbu

Maca má stimulačné, tonické a antidepresívne vlastnosti, a preto sa považuje za silný sexuálny stimulant, ktorý zvyšuje sexuálnu túžbu. Pozrite si ďalšie stratégie na zvýšenie sexuálnej túžby.

2. Znížte únavu a únavu

Esenciálny olej z Macau poskytuje vynikajúce množstvo mastných kyselín, a preto je vynikajúci pre zvýšenie energie a výkonnosti, a to fyzicky aj psychicky.

3. Zlepšuje koncentráciu a zdôvodňovanie

Mastné kyseliny prítomné v éterickom oleji z Macau prispievajú k zvýšeniu duševnej výkonnosti, zlepšeniu zdôvodnenia a koncentrácie.

4. Prispieva k znižovaniu úzkosti

Maca pomáha optimalizovať hormonálnu produkciu a zvyšuje vitalitu, takže je to vynikajúca možnosť pomôcť zmierniť príznaky úzkosti a depresie.

Okrem toho stále existujú štúdie, ktoré ukazujú, že Maca sa dá použiť aj na zníženie pocitu depresie, optimalizáciu tvorby hormónov, zvýšenie frekvencie erekcií a zníženie príznakov menopauzy.

Maca môže byť tiež použitý ako doplnok počas procesov chudnutia, pretože hoci nezvyšuje metabolizmus alebo spaľovanie tukov, uprednostňuje energetickú hladinu, takže osoba je ochotnejšia cvičiť a dodržiavať stravu uvedenú odborníkom na výživu. Pozrite sa na niektoré doplnky, ako schudnúť a získať svalovú hmotu.

Ako brať

Odporúčaná dávka Maca denne je približne 3000 mg, rozdelená do 3 dávok, užitá počas jedla, maximálne však 4 mesiace.

Dávka sa však môže líšiť v závislosti od typu liečby alebo problému, ktorý sa má liečiť. Preto je vždy lepšie konzultovať odborníka na výživu alebo naturopat pred použitím kapsúl Maca.

Maca sa môže konzumovať aj ako potravina vo forme koreňov alebo prášku a mal by sa pridávať pri príprave jedál alebo nápojov, napríklad v pomere 2 až 3 čajových lyžičiek.

Energizujúci vitamín s Maca a mangom

Vitamín pripravený z peruánskeho koreňa Maca a manga je vynikajúci doplnok výživy, ktorý pomáha znižovať únavu, únavu a slabosť, zlepšuje schopnosť sústredenia a odôvodnenia.

prísady

• 2 čajové lyžičky suchého peruánskeho koreňa Maca, 2 mangy nakrájané na kúsky, 2 čajové lyžičky ľanových semien; 2 čajové lyžičky kokosového oleja; 1 citrónová šťava; 4 čerstvé lístky mäty.

Spôsob prípravy

Do mixéra vložte všetky ingrediencie a trochu minerálnej vody a miešajte, až kým nedosiahnete homogénnu zmes. Ak je to potrebné, pridajte vodu, aby ste ju trochu zriedili. Tento vitamín poskytuje 2 poháre.

Možné vedľajšie účinky

Toto jedlo je zvyčajne dobre tolerované, a preto neboli opísané žiadne vedľajšie účinky. Niektorí ľudia však môžu mať alergiu na maku, takže je dôležité vyskúšať najprv malú dávku pod vedením lekára alebo odborníka na výživu.

Kto by nemal brať

U väčšiny ľudí je peruánska Maca dobre tolerovaná, keďže sa v regiónoch Južnej Ameriky často konzumuje, ale z bezpečnostných dôvodov by sa nemala používať počas tehotenstva alebo dojčenia.

Okrem toho, aj keď neexistuje konsenzus o účinku Maca na hormóny, človek by sa mal vyhnúť konzumácii Maca bez poradenstva u detí alebo u ľudí s anamnézou nejakého typu choroby alebo rakoviny závislej od estrogénov, ako je rakovina prsníka alebo maternica.