Napätie hlavy: čo to je, príznaky a ako zmierniť

Tenzná bolesť hlavy, tiež nazývaná tenzná bolesť hlavy, je veľmi častým typom bolesti hlavy u žien, hoci sa môže vyskytnúť aj u mužov, ktorá je spôsobená kontrakciou svalov krku, ku ktorej môže dôjsť v dôsledku niekoľkých faktorov, napríklad zlého držania tela., stres, úzkosť alebo zlý spánok.

Táto bolesť hlavy sa dá rozdeliť do troch typov podľa frekvencie výskytu:

• Menej časté bolesť hlavy spôsobená napätím, ktorá sa vyskytuje iba 1 až 2 krát za mesiac; Veľmi časté napätie hlavy, ktoré sa vyskytuje asi 1 až 2 krát týždenne; Chronická bolesť hlavy, ktorá sa vyskytuje viac ako 15 dní v mesiaci a môže trvať aj mesiace alebo roky.

Na zmiernenie príznakov napätia hlavy je dôležité, aby ste boli schopní relaxovať, a to buď prostredníctvom masáží, horúcim kúpeľom, skupinovými aktivitami alebo pomocou liekov, ktoré má indikovať lekár.

Príznaky napätia hlavy

Príznaky napätia bolesti hlavy sa môžu objaviť po obdobiach veľkého fyzického alebo emocionálneho stresu, ktoré sú často sprevádzané únavou v priemere 30 minút. Ďalšími príznakmi a príznakmi napätia hlavy sú:

• Bolesť vo forme tlaku, akoby na hlave mala prilbu; Bolesť, ktorá postihuje obe strany, krk alebo čelo; nadmerná citlivosť ramien, krku a chlpatých kučeravín;

Na rozdiel od migrény nie sú bolesti hlavy spojené s napätím sprevádzané nevoľnosťou alebo zvracaním a nezhoršujú sa napríklad fyzickou aktivitou, svetlom alebo zápachom. Tu je návod, ako identifikovať každý typ bolesti hlavy.

Napätie hlavy môže objaviť niekoľkokrát v priebehu mesiaca, a keď sa to stane viac ako 15 krát, odporúča sa konzultovať s neurológom začať liečbu liekmi, ktoré pomáhajú zabrániť jeho vzniku.

Hlavné príčiny

Napätie hlavy môže nastať v dôsledku niekoľkých situácií, ktoré môžu priaznivo ovplyvniť kontrakcie a stuhnutie svalov v oblasti krku, ako je stres, nadmerné obavy, úzkosť, emocionálne napätie, depresia a cervikálna bolesť. Okrem toho môže byť bolesť hlavy spôsobená zmenami spánku a chuti do jedla a namáhaním očí.

Ako zmierniť napätie hlavy

Na zmiernenie tohto typu bolesti hlavy je veľmi dôležité, aby ste sa mohli uvoľniť, a preto môžete pokožku hlavy masírovať, horúcou kúpeľom alebo robiť aktivity, ktoré vás baví. Ďalšie možnosti, ktoré môžu byť uvedené na zmiernenie napätia hlavy sú:

1. Opravné prostriedky

Používanie liekov proti bolesti a protizápalových liekov je účinné, ak je to nezvyčajné alebo veľmi časté bolesti hlavy, ktoré pomáhajú zmierniť príznaky. V prípade chronickej bolesti hlavy však tieto prostriedky nemusia mať rovnaký účinok a lekár môže odporučiť použitie silnejších liekov, ako napríklad Sumatriptan a Zolmitriptan.

Okrem toho je tiež dôležité vyhnúť sa všetkým situáciám, ktoré môžu spôsobiť fyzické alebo emocionálne napätie, ako napríklad dlhodobý pobyt v rovnakej polohe, spánok v nevhodnej polohe alebo organizovanie práce v krátkom čase.

2. Fyzioterapia

Fyzioterapeutické sedenie môže byť v niektorých prípadoch tiež veľmi dôležité na napínanie svalov v krku a hlave, uľahčenie relaxácie a zlepšenie krvného obehu do miesta, ktoré znižuje výskyt príznakov. Tu je niekoľko cvičení, ktoré môžete urobiť pre napnutie svalstva krku.

3. Masáž na zmiernenie napätia hlavy

Masáž vlasovej pokožky je tiež skvelá pomôcka na uvoľnenie a zmiernenie príznakov bolesti hlavy spôsobenej napätím. Môže sa vykonať podľa nasledujúcich krokov:

1. Nechajte vlasy voľné a podoprite si obe ruky na hlave, bez krúžkov alebo náramkov; Urobte ľahkú masáž končekmi prstov, krúživými pohybmi od krku po celú pokožku hlavy; pevne držte časť v blízkosti koreňa vlasov a jemne potiahnite, otáčajte krúživými pohybmi, až kým už nebudú všetky vlasy „vytiahnuté“; jemne otočte krk zo strany na stranu a spredu dozadu a pocítite úľavu, ktorá sa objavuje postupne.

Na zlepšenie účinku tejto masáže by ste si mali vopred urobiť aj horúci relaxačný kúpeľ, aby sa svaly mohli ľahšie napnúť a uvoľniť nahromadené napätie. Okrem toho môžu byť spojené aj prírodné lieky proti bolesti, ako napríklad: