5 Výhody plávania

Plávanie je šport, ktorý zlepšuje silu, tónuje svaly a pôsobí na celé telo, stimuluje kĺby a väzy a pomáha pri regulácii hmotnosti a spaľovaní tukov. Plávanie je aeróbny šport vhodný pre všetky vekové kategórie, staršie osoby, tehotné ženy alebo deti, pretože ide o druh fyzickej aktivity s malým rizikom a dopadom na kosti. Dozviete sa viac o plávaní pre deti v 7 dobrých dôvodoch, prečo dať svoje dieťa do plávania.

Existujú rôzne štýly a modality plávania, ktoré je možné precvičiť: plaziť sa, chrbát, hrudník a motýľ, avšak v prvých triedach je bežné, že učiteľ učí veľmi základné veci, ako je napríklad naučiť sa stratiť strach z vody a napríklad vedieť plávať. príkladom. Ten sa postupne naučí cvičenia a techniky, ktoré mu pomôžu správne plávať. Odporúča sa preto absolvovať hodiny plávania 2-3 krát týždenne, vždy 30 až 50 minút.

Plávanie má množstvo zdravotných výhod, medzi ktoré môžeme spomenúť:

1. Funguje celé telo

Plávanie je veľmi komplexný šport, ktorý pôsobí na väčšinu svalov tela, na rozdiel od toho, čo sa napríklad deje v kulturistike, kde sa cvičenia vykonávajú lokalizovanejšie.

Okrem toho tento šport zvyšuje flexibilitu svalov, takže je to fyzická aktivita odporúčaná lekármi, aby pomohla pri uzdravení zranení alebo počas zotavovacieho obdobia po operácii.

2. Posilňuje kĺby a väzy

Tento šport pomáha udržiavať cvičené a zdravé kĺby a väzy a zároveň zlepšuje pružnosť a držanie tela.

Okrem toho je to šport vhodný pre všetky vekové kategórie, pretože je to šport s nízkym dopadom ako nárazové vankúše, zvlášť vhodný pre staršie vekové skupiny, kde je väčšie riziko zranenia.

3. Pomáha schudnúť a spaľovať tuk

Keďže ide o šport vykonávaný vo vode, sú svaly nútené vyvíjať väčšie úsilie, čo nakoniec vedie k zvýšeniu spotreby kalórií. Ale rovnako ako všetky športy, kalorický výdaj plávania závisí od intenzity cvičenia a chudnutia, od jeho spojenia so zdravou, vyváženou a nízkokalorickou diétou.

4. Bojujte so stresom a zlepšujte pamäť

Plávanie podporuje potešenie a pohodu, pretože cvičenie zvyšuje spokojnosť a náladu. Okrem toho, pretože tiež zlepšuje krvný obeh a okysličovanie krvi, v konečnom dôsledku zlepšuje pamäť a schopnosť uvažovania.

5. Zlepšuje dýchanie

Plávanie je šport s veľkými požiadavkami na dýchanie, ktorý výrazne zlepšuje dýchacie a aeróbne kapacity. Pri plávaní dochádza k väčšiemu posilňovaniu svalov hrudnej steny, čo umožňuje lepšiu kontrakciu a rozširovanie pľúc, čo umožňuje pľúcam lepšie okysličovať krv.