Zistite, ako hruška môže zlepšiť vaše zdravie

Niektoré dôležité prínosy hrušky pre zdravie sú: zlepšenie zápchy, uľahčenie chudnutia a kontrola cukrovky, pretože je to ovocie bohaté na vlákninu a má nízky glykemický index, zlepšuje funkciu čriev a znižuje chuť do jedla, najmä keď sa konzumuje pred jedlom.

Hruška je okrem výhod veľmi univerzálnym ovocím, ktoré je veľmi praktické vziať do práce alebo do školy a môže sa jesť surové, pražené alebo varené. Hruška je navyše ľahko stráviteľná, a preto sa môže jesť v každom veku.

Toto ovocie je vynikajúce pre zdravie, pretože je bohaté na minerály, ako je draslík alebo fosfor, horčík, antioxidanty a vitamíny ako A, B a C. Medzi 5 hlavných prínosov hrušiek pre zdravie patrí:

1. Kontrola cukrovky a vysokého krvného tlaku

Toto ovocie je vynikajúcim ovocím pre tých, ktorí majú cukrovku, pretože znižuje hladinu cukru v krvi, pretože má nízky glykemický index.

Hruška má navyše vazodilatačné vlastnosti, pretože je bohatá na draslík, ktorý pomáha predchádzať vysokému krvnému tlaku a zároveň bráni srdcovým problémom, ako je trombóza alebo mozgová príhoda.

2. Liečba zápchy

Hruška, najmä pri konzumácii šupkou, pomáha regulovať črevo, bojuje so zápchou, pretože je bohatá na vlákninu a okrem toho stimuluje uvoľňovanie žalúdočných a tráviacich štiav, vďaka ktorým sa jedlo pohybuje v čreve pomalšie., zlepšenie jeho fungovania.

3. Posilnite imunitný systém

Toto ovocie obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú odstraňovať voľné radikály, ktoré sa hromadia v tele, pretože sú bohaté na vitamíny A a C a flavonoidy, ako je beta karotén, luteín a zeaxantín, prispievajú k prevencii rakoviny žalúdka a čriev a znižujú účinky starnutie pokožky, ako sú vrásky a tmavé škvrny.

Okrem toho prispieva k tvorbe bielych krviniek, ktoré sú zodpovedné za ochranu tela, a pomáha predchádzať zápalom, ako je napríklad kričanie, artritída alebo dna.

4. Posilnite kosti

Hruška je bohatá na minerály, ako je horčík, mangán, fosfor, vápnik a meď, čo prispieva k zníženiu úbytku kostných minerálov a predchádzaniu problémom, ako je osteoporóza.

5. Pomáhajú schudnúť

Hruška pomáha schudnúť, pretože ide o nízkokalorické ovocie a 100g hruška má zvyčajne asi 50 kalórií.

Hruška navyše obsahuje vlákna, ktoré znižujú chuť do jedla a majú diuretický účinok, ktorý znižuje opuch tela a tenší vzhľad.

V tomto videu sa dozviete, ako znížiť hlad:

Hruška je dobré ovocie, ktoré sa deťom ponúka, keď začnú jesť tuhé potraviny, hlavne od 6 mesiacov vo forme šťavy alebo pyré, pretože je to ovocie, ktoré za normálnych okolností nespôsobuje alergiu.

Hruška sa okrem toho ľahko strávi a pomáha pri zotavovaní sa z otravy jedlom, najmä pri zvracaní.

Hlavné druhy hrušiek

V Brazílii je veľa druhov hrušiek, ktoré sú najviac konzumované:

• Willians hruška - ktorá je tvrdá a mierne kyslá, vhodná na varenie bez rozpadu; Vodná hruška - má jemnú dužinu; Hruška s krátkymi nohami - je okrúhla a podobná jablku; Pera d'Anjou - je malá a zelená; Červená hruška - má toto meno, pretože má červenú pokožku a je veľmi šťavnatá.

Hruška sa môže jesť surová so šupkou, pripravovať šťavu alebo ovocnú dužinu a dá sa použiť na výrobu džemov, koláčov alebo koláčov.

Informácie o výžive hrušiek

Nasleduje tabuľka so zložením surovej, tepelne spracovanej a konzervovanej hrušky.

komponenty	Surová hruška	Varená hruška	Konzervovaná hruška
energie	41 kalórií	35 kalórií	116 kalórií
voda	85, 1 g	89, 5 g	68, 4 g
proteíny	0, 3 g	0, 3 g	0, 2 g
tuky	0, 4 g	0, 4 g	0, 3 g
sacharidy	9, 4 g	7, 8 g	28, 9 g
vlákna	2, 2 g	1, 8 g	1, 0 g
Vitamín C	3, 0 mg	1, 0 mg	1, 0 mg
Kyselina listová	2, 0 mcg	1, 0 mcg	2, 0 mcg
draslík	150 mg	93 mg	79 mg
vápnik	9, 0 mg	9, 0 mg	12 mg
zinok	0, 2 mg	0, 2 mg	0, 1 mg

Tieto hodnoty sú priemerné hodnoty zistené u 5 odrôd hrušiek, hoci hruška nie je potravou bohatou na vápnik, ale je to ovocie s väčším obsahom vápnika ako jablko a môže sa konzumovať často, čím sa zvyšuje nutričná hodnota výživy dieťaťa, dieťa a dospelý.

V nasledujúcom videu nájdete informácie o tom, ako rýchlo a zdravo vyrobiť hrušky.