- 1. Zvýšte výkonnosť školenia
- 2. Zníženie telesnej hmotnosti
- 3. Zvýšte koncentráciu na štúdium
- 4. Zlepšite náladu
- 5. Kontrola cholesterolu a triglyceridov
- Odporúčané množstvo
- Vedľajšie účinky nadmerného pitia
Guaranový prášok sa vyrába zo semien guarany a prináša výhody, ako je zvýšenie ostražitosti a bdelosti, zlepšenie nálady a stimulácia spaľovania tukov v tele, čo je vynikajúca možnosť poskytnúť viac dispozície na tréning a na chudnutie stravy.
Guaranový prášok sa nachádza v tobolkách alebo v prášku, okrem toho, že je prítomný v rôznych termogénnych doplnkoch. Odporúčané množstvo je 2 až 5 g za deň, pretože jeho nadmerná konzumácia môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako je nespavosť, zmeny nálady a búšenie srdca.
Tu je 5 výhod prášku z guarany:
1. Zvýšte výkonnosť školenia
Prášok z guarany zvyšuje vašu dispozíciu a bdelosť, čo pri tréningu vytvára väčšie odhodlanie. Okrem toho spomaľuje pocit únavy, najmä pri dlhodobých cvičeniach, čo umožňuje väčšie odhodlanie a úsilie pri tréningu alebo súťažení.
2. Zníženie telesnej hmotnosti
Použitie prášku guarany pomáha znižovať hmotnosť, pretože je bohaté na kofeín a antioxidanty, ktoré urýchľujú metabolizmus a uprednostňujú používanie tuku ako paliva pre telo. Okrem toho má účinok znižujúci hlad a odstraňuje nutkanie jesť medzi jedlami.
Je však dôležité si uvedomiť, že tento účinok sa zvyšuje, keď sa prášok guarany používa spolu s vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou.
3. Zvýšte koncentráciu na štúdium
Pretože obsahuje kofeín a látky, ako je teobromín a teofylín, prášok guarany pomáha zvyšovať koncentráciu, zdôvodňovanie a bdelosť pri väčšej obetavosti v štúdiách a pozornosti počas testov.
Je však dôležité, aby sa prášok konzumoval iba počas dňa, pretože jeho konzumácia v noci môže spôsobiť nespavosť.
4. Zlepšite náladu
Guaranový prášok stimuluje tvorbu hormónov dopamínu a serotonínu, ktoré sú spojené so zvýšeným pocitom pohody a zlepšujú náladu. Je to tak kvôli prítomnosti kofeínu, ako aj jeho vysokému obsahu antioxidantov, ktoré zlepšujú fungovanie centrálneho nervového systému.
5. Kontrola cholesterolu a triglyceridov
Guaranový prášok je bohatý na flavonoidy a saponíny, látky so silnou antioxidačnou schopnosťou, ktoré pomáhajú znižovať zlý cholesterol a zvyšovať dobrý cholesterol. Niektoré štúdie ukazujú jeho prínos aj pri kontrole triglyceridov.
Okrem toho je bohatá na pektín, vlákninu, ktorá podporuje väčšie vylučovanie tukov v stolici, čo tiež pomáha znižovať cholesterol.
Odporúčané množstvo
Dávka guaranového prášku odporúčaná na dosiahnutie jeho priaznivých účinkov bez zdravotných rizík sa líši podľa hmotnosti, ale u zdravých dospelých jedincov by mala byť medzi 0, 5 g a 5 g a jeho použitie sa neodporúča deťom, tehotným ženám a starším osobám.,
Vedľajšie účinky nadmerného pitia
Nadmerná konzumácia prášku z guarany môže spôsobiť vedľajšie účinky spojené s nadmerným obsahom kofeínu, ktorý spôsobuje príznaky, ako sú úzkosť, nepokoj, výkyvy nálady, tras, strata chuti do jedla, svalové napätie a búšenie srdca.
Tieto účinky sú dôsledkom vysokého obsahu kofeínu, ktorý sa spotrebuje prostredníctvom prášku guarany, a sú známe ako kofeín. Ak chcete vyriešiť kofeín, mali by ste prestať konzumovať guaranu a ďalšie potraviny bohaté na kofeín, ako napríklad kávu, cola nápoje, čaje a čokoládu. Viac informácií o predávkovaní kofeínom.
