Dobrým prírodným liekom na depresiu, ktorý môže pomôcť pri klinickej liečbe choroby, je konzumácia banánov, ovsa a mlieka, pretože ide o potraviny bohaté na tryptofán, látku, ktorá zvyšuje produkciu serotonínu, hormónu zodpovedného za zlepšenie nálady a podporu relaxácie.
Tieto recepty môžu často používať tí, ktorí liečia depresiu, ale môžu sa tiež z času na čas použiť na prevenciu vzniku choroby u tých, u ktorých je väčšia pravdepodobnosť, že budú smutní, najmä počas striedajúcich sa období.
Vitamín z banánov proti depresii
prísady
- 1 polievková lyžica banánového ovseného vločky1, 100 ml mlieka
Spôsob prípravy
Porazte všetky ingrediencie v mixéri a vezmite vitamín na lačný žalúdok po dobu 10 dní, aby ste deň začali v dobrej nálade s extra energiou.
Okrem tohto vitamínu môžete tiež obohatiť svoju stravu o ďalšie potraviny bohaté na tryptofán, ako sú napríklad mandle, vajcia, syr alebo zemiaky.
Kuracie mäso s arašidmi
Kuracie mäso a arašidy sú bohaté na tryptofán, takže tu je vynikajúci recept na obed alebo večeru.
prísady
- 1 celé kurča nakrájané na kúsky6 strúčiky cesnaku1 nakrájanú cibuľu2 lyžice olivového oleja1 bobkový list podľa chuti: soľ, čierne korenie a práškový zázvor4 nakrájanú mrkvu1 nakrájanú pórku 500 ml vody200 g pražených arašidov
Spôsob prípravy
Cesnak opečieme v oleji a pridáme cibuľu a pór, až zožltnú. Potom vložte kura a miešajte nepretržite tak, aby ste sa nelepili na panvicu pridaním trochu vody. Dajte korenie podľa chuti a potom pridajte mrkvu a zvyšok vody. Nechajte pôsobiť na miernom ohni pri zakrytej panvici a keď je už takmer hotová, pridajte arašidy dobre premiešané.
Mandľový a banánový palačinka
Okrem šťavy je ďalšou prírodnou a chutnou možnosťou, ako pomôcť pri liečbe depresie, mandľová palačinka s banánmi, pretože okrem toho, že obsahuje banány a ovos, má tiež mandle a vajcia, ktoré sú ďalšími potravinami s tryptofánom, čím sa zvyšuje produkcia hormónu. dobrá nálada.
prísady
- Máme širokú škálu výrobkov, ktoré vyhovujú vašim potrebám, vrátane:
Spôsob prípravy
Vložte všetky prísady do mixéra a miešajte, kým sa nedosiahne homogénna zmes. Potom dajte zmes na nepriľnavú panvicu alebo do bežnej panvice s trochou kokosového oleja a varte, kým na každej strane palacinky nie je zlatohnedá. Nakoniec vložte palacinku do dodávky a prípadne pridajte trochu medu.
