- Ako robiť reflexnú masáž pri zápche
- Naučte sa, ako používať reflexnú masáž na liečbu ďalších problémov:
Reflexná masáž je skvelý spôsob, ako zmierniť zápchu, pretože vyvíja tlak na konkrétne body na nohách, ktoré zodpovedajú určitým častiam tela, ako je napríklad hrubé črevo, napríklad stimuluje črevné pohyby a vylučuje stolicu, ktorá sú uväznení v čreve.
Reflexná masáž pri zápche navyše stimuluje únik výkalov a zmierňuje príznaky, ako sú bolesti brucha a opuchnuté brucho.
Ako robiť reflexnú masáž pri zápche
Pri reflexnej masáži na zmiernenie zápchy postupujte podľa nasledujúcich krokov:
- Krok 1: Držte pravú nohu jednou rukou a palcom druhej ruky, posúvajte sa od päty do stredu podošvy a jemne opakujte pohyb 6 krát; Krok 2: Položte palec na chodidlo ľavého chodidla, ako je to znázornené na obrázku, a posúvajte vodorovne, pričom pohyb zopakujte 6-krát; Krok 3: Držte ľavú nohu jednou rukou a palcom druhej ruky, posúvajte sa od päty do stredu podošvy a jemne opakujte pohyb 6 krát;
- Krok 4: Prstami zatlačte dozadu jednou rukou a palcom druhej ruky a posúvajte sa z výstupku podošvy k spodnej časti prsta. Tento pohyb zopakujte 7-krát; Krok 5: Položte 3 prsty pod výstupok podošvy a jemne stlačte tento bod obidvomi palcami, čím vytvoríte malé krúžky, na 15 sekúnd; Krok 6: Držte chodidlo jednou rukou a položte palec druhej ruky na bok chodidla pod členok, ako je to znázornené na obrázku. Potom posuňte palec z tohto bodu do priehlbiny pred členkovou kosťou, zatlačte a opíšte kruhy na 6 sekúnd. Pohyb zopakujte 6-krát.
Okrem tejto masáže je tiež potrebné pravidelne cvičiť fyzickú aktivitu, piť asi 2 litre vody denne a zvyšovať spotrebu potravín bohatých na vlákninu, ako sú obilniny, mučenka, pšeničné klíčky, sušené ovocie a zelenina, okrem tejto masáže., napríklad.
Pozrite si aj recept na skvelý domáci liek na zmiernenie zápchy vo videu:
Naučte sa, ako používať reflexnú masáž na liečbu ďalších problémov:
