Niektoré veľké možnosti pre domáce lieky na osteoporózu sú vitamíny a džúsy pripravené z ovocia bohatého na vápnik, ako sú kešu kešu, ostružinu alebo papája.
Osteoporóza je chronické a degeneratívne ochorenie postihujúce kosti, častejšie sa objavuje po menopauze a jej hlavnými príznakmi sú bolesť kostí, znížená výška a dokonca výskyt zlomenín, ku ktorým môže dôjsť aj pri menej závažných pádoch. Dozviete sa viac o chorobe a prečo sa to stane.
Aj keď sa neodporúča používať iba tieto domáce recepty na liečbu osteoporózy, sú vynikajúcim terapeutickým doplnkom.
1. Papájový kokteil s jogurtom
Dobrý domáci liek na osteoporózu je pomaranč a vitamín papaya, pretože je bohatý na vápnik a vitamín D, ktoré sú základnými živinami v zdraví kostí. Pomaranč a papája patria medzi málo plodov, ktoré obsahujú dobré množstvo vápnika.
prísady
- 1 jogurt obohatený o vitamín D1 malý kúsok nakrájanej papáje (30 g) pol pohára pomarančovej šťavy
Spôsob prípravy
Zmixujte ingrediencie v mixéri a potom vypite.
Tento vitamín má veľa vlákniny, a preto môže mať laxatívny účinok.
2. Kešu šťavu
Kešu šťava je dobrá na osteoporózu, pretože toto ovocie je bohaté na vápnik, ktorý pomáha posilňovať kosti.
prísady
- 3 kešu 400 ml vody hnedého cukru podľa chuti
Spôsob prípravy
Porazte všetko v mixéri a potom to vypite.
3. Brusnicová šťava
Brusnicová šťava je tiež dobrá na osteoporózu, pretože je tiež bohatá na vápnik, ktorý pomáha chrániť kosti a zuby.
prísady
- 200 g černice
Spôsob prípravy
Ostružiny prechádzajú cez odstredivku a okamžite vypijú šťavu. Ak zistíte, že konzistencia šťavy je príliš hustá, pridajte ½ šálky vody a dobre premiešajte.
Okrem prevencie osteoporózy sú ostružiny bohaté na beta-karotén a vitamín A a C, bránia predčasnému starnutiu a poskytujú zdravšiu pokožku a vlasy.
4. Papájový smoothie so sezamom
Vynikajúcim domácim riešením na prevenciu osteoporózy je papája a sezamový vitamín.
prísady
- 2 polievkové lyžice sezamu 200 mg papája ½ l vody a medu podľa chuti.
Spôsob prípravy
Porazte všetko v mixéri, kým nezískate homogénnu zmes.
Tento domáci liek je účinný pri prevencii osteoporózy, pretože použitý sezam pomáha posilňovať kosti vďaka vysokému obsahu vápnika a omega 3. Tento vitamín okrem toho, že prospieva kostiam, tiež pomáha pri preprave v čreve a bráni zastaveniu brucho. Aby ste si mohli vychutnať jeho zdravotné účinky, vypite najmenej 2 poháre tohto domáceho lieku denne.
Okrem jedla je cvičenie fyzického cvičenia tiež veľmi dôležité na zabezpečenie vstupu vápnika do kostí, na získanie ďalších tipov sledovaním tohto videa, ktoré urobil náš odborník na výživu a fyzioterapeut:
