Vynikajúcim prírodným liekom na zápchu je jesť mandarinku denne, najlepšie na raňajky. Mandarinka je ovocie bohaté na vlákninu, ktoré pomáha zvyšovať fekálny koláč a uľahčuje tak výkaly.
Ďalšou možnosťou je jesť pomaranč s bagasou, pretože má rovnaký účinok, pomáha tráviacemu systému lepšie fungovať a zmierňuje nepríjemné pocity spôsobené zápchou. Ak chcete jesť pomaranč s bagasou, môžete ovocie odlúpnuť nožom a potom nakrájať na pomaranč, pričom si zachováte bielu časť. Je to táto biela časť, ktorá je bohatá na vlákna, a preto sa nemôže vyhodiť.
Mandarinka aj pomaranč s výliskov sú dobrými prírodnými možnosťami uvoľnenia čreva a môžu ich používať v každom veku, dokonca aj pre deti. Okrem toho je tiež dôležité piť asi 2 litre vody denne, aby sa fekálny koláč riadne hydratoval, čo je tiež nevyhnutné pre pravidelnú elimináciu.
Krmivom uvoľnite črevo
Tí, ktorí trpia uviaznutým črevom, by mali radšej denne konzumovať potraviny s preháňajúcim účinkom, okrem toho, aby sa vyhýbali potravinám, ktoré chytia črevo. Niektoré príklady potravín s preháňajúcim účinkom sú tekvica, mangold, potočnica, šalát, slivka, ovos, brokolica, bertal, celozrnné sušienky, tomel, celé zrná, kel, špenát, hrach, pšeničné otruby, fazuľa, okra, papája, pomarančová s bagasa, mandarinka, hrozno so šupkou, zelené fazule a zelenina všeobecne. Zápachami sú: kasava, banány, zemiaky, kešu, yamy, uvarená mrkva, čierny čaj, ryžový krém, guava, yamy, jablká, mate, citrón a nealkoholické nápoje.
Medzi ďalšie dôležité pokyny patrí jesť na pokojnom mieste, pomaly a dobre žuť jedlo. Človek by mal tiež vždy rešpektovať nutkanie hovädzieho mäsa, vyhýbať sa zdržovaniu, pravidelnému cvičeniu a užívaniu preháňadiel iba pod lekárskou pomocou, pretože ak sa zneužívajú, môžu zhoršiť zápchu.
Laxatívny vitamín
Ak vyššie uvedené pokyny nestačia, môžete vziať nasledujúci vitamín:
prísady
- 5 sušených sliviek (polievaných) pol pohára vody1 lyžica ovsených vločiek 1 hrušková pomarančová (bez šupky, bez semien a s výliskov) 1 plátok papáje (bez šupky a bez semien)
Spôsob prípravy
Deň pred prípravou vložte 5 sliviek namočených do vody vo vnútri chladničky. Vložte všetky ingrediencie, vrátane vody, ktorú slivka nasiakla, do mixéra, dobre ju porazte a potom ju zoberte bez namáhania.
