Prirodzená liečba dystýmie pomáha prekonať túto miernu formu depresie, ktorá nakoniec zhoršuje normálnu mozgovú činnosť, spôsobuje príznaky smútku, častú zlú náladu, úzkosť, úzkosť alebo nepokoj. Dozviete sa viac o príznakoch tohto ochorenia.
Toto ochorenie môže diagnostikovať psychiater, psychológ alebo psychoanalytik, ale test na dystýmiu je jednoduchý a praktický spôsob, ktorý môže pomôcť pri diagnostike tohto ochorenia. Urobte tento test tu.
Prírodná liečba dystýmie
Prírodná liečba dystýmie zahŕňa stravu bohatú na vitamíny a minerály, ako je kyselina listová, selén a horčík, plus:
- Zmeny v návykoch životného štýlu, ako je zabránenie fajčeniu; cvičenie meditácie; cvičenie ľahkých fyzických aktivít, ako je chôdza, stimuluje endorfíny eBeber najmenej 2 litre vody denne.
Aromaterapia je tiež prírodná možnosť liečby, ktorá môže byť užitočná v prípade dystýmie.
Krmenie dystýmie
V tomto videu si pozrite, čo sa odporúča na zlepšenie vašej nálady:
V potrave na dystýmiu, vitamíny a minerály, ako napríklad:
- Kyselina listová na zabezpečenie správneho fungovania nervového systému: Nachádza sa v bielych fazuľkách a sójových bôboch, pomarančoch, jablkách a špargle. Vitamín B6, ktorý stimuluje produkciu serotonínu: Nachádza sa v celých zrnách, cesnaku, sezamových semenách, pivovarských kvasniciach, banánoch a tuniakoch. Vápnik, ktorý môže znížiť podráždenosť a regulovať srdcový rytmus: Nachádza sa v tmavo zelenej zelenine, ako je kel, špenát a žerucha. Selén, ktorý môže prispieť k zlepšeniu nálady: Nachádza sa v rybách, mandliach, orechoch a slnečnicových semenách. Horčík, ktorý pomáha pri výrobe energie: Nachádza sa v špenáte, ovse, paradajkách, kešu, hnedej ryži a sójových bôboch Omega 3, ktoré pomáhajú pri znižovaní cholesterolu a posilňujú imunitný systém, pomáhajú bojovať proti depresii: Nachádza sa v treske ľanové semená, sardinky, tuniak, losos a rybie oleje.
Ďalšími potravinami, ktoré sa môžu pri prírodnej liečbe dysthymie konzumovať, sú rozmarín, zázvor, gingko biloba, sladké drievko a všetky potraviny bohaté na komplexné vitamíny B, pretože stimulujú produkciu neurotransmiterov.
Potraviny, ktoré obsahujú kofeín, ako je káva, čierny čaj a nealkoholické nápoje, by sa mali vyhýbať, pretože sú povzbudzujúce.
Domáci liek na dystýmiu
Skvelý domáci liek na dystýmiu je ľubovník bodkovaný, ktorý obnovuje nervovú sústavu a pôsobí antidepresívne.
prísady
- 1 čajová lyžička ľubovníka bodkovaného (listy a kvety) 200 ml vody.
Spôsob prípravy
Dajte 200 ml vriacej vody do šálky s ľubovníkom bodkovaným, potom ho nechajte 10 minút odstáť, vypiť a vypiť.
Harmančekový, mučenka a čaj z medu s citrónom majú tiež sedatívne vlastnosti, a preto sa môžu pravidelne konzumovať, aby sa zmiernili príznaky dysthymie.
