Najhoršie cvičenia na cvičenie v tehotenstve sú tie, ktoré predstavujú riziko poranenia, pády alebo brucha alebo ktoré nadmerne zaťažujú brucho a chrbát ženy. Preto kontraindikovanými cvičeniami počas tehotenstva sú brušné svaly, push-upy, skoky, beh a cvičenia, ktoré potrebujú rovnováhu, ktoré zadržiavajú dych alebo ktoré sa vykonávajú s bruškom.
Ideálne je požiadať lekára počas prenatálnych konzultácií, či existuje kontraindikácia na precvičenie fyzickej aktivity počas tehotenstva, pretože typ cvičenia, ktoré sa má vykonať, závisí od zdravotného stavu tehotnej ženy a od celkového zdravotného stavu tehotenstva.
Kontraindikované športy
Okrem kontraindikovaných cvikov sú počas tehotenstva zakázané niektoré športy fyzického kontaktu alebo veľkého dopadu na telo, ako sú box, volejbal, futbal, basketbal, jazdecké, bojové umenia, vzpieranie, beh, potápanie a gymnastika s vysokým dopadom.
Tieto športy sú kontraindikované, pretože prinášajú vysoké riziko dopadu na brucho alebo pády, čo môže spôsobiť problémy počas tehotenstva a zhoršiť vývoj plodu.
Kedy zastaviť fyzickú aktivitu
Fyzická aktivita by sa mala zastaviť, keď tehotná žena zaznamená niektorý z nasledujúcich príznakov:
- Vaginálne krvácanie; Dýchavičnosť po námahe; Závraty a búšenie srdca; Bolesť hlavy a hrudníka; Svalová slabosť.
Okrem toho by sa malo cvičenie zastaviť aj v prípade, že existuje riziko predčasného pôrodu, zníženého pohybu plodu alebo straty plodovej vody. Pozri Keď sa spomaľuje pohyb dieťaťa v bruchu, je znepokojujúce.
Keď je cvičenie kontraindikované
Fyzické cvičenia môžu byť kontraindikované podľa zdravotného stavu tehotnej ženy, môžu sa líšiť medzi absolútnou kontraindikáciou, keď žena nemôže vykonávať žiadnu fyzickú aktivitu, a relatívnou kontraindikáciou, keď lekár prípad vyhodnotí a povolí ľahšie cvičenia.
| Absolútna kontraindikácia | Relatívna kontraindikácia |
| Dekompenzovaná choroba srdca | anémia |
| Srdcové zlyhanie | Ochorenia štítnej žľazy |
| trombóza | Dekompenzovaná cukrovka |
| Nedávna pľúcna embólia | Morbidná obezita |
| Akútna infekčná choroba | História extrémneho sedavého životného štýlu |
| Riziko predčasného pôrodu | placenta |
| Krvácanie z maternice | Twin tehotenstvo |
| Nesúlad faktora Rh | V minulosti malo predčasne narodené dieťa |
| Vysoký krvný tlak | Problémy s chrbticou |
| Podozrenie na stres plodu | Problémy bedrového kĺbu |
| Pacient bez prenatálnej starostlivosti | Hrozba potratu |
Je dôležité pamätať na to, že tehotné ženy, ktoré majú akékoľvek kontraindikácie, by sa mali najprv porozprávať s pôrodníkom, aby sa dozvedeli o činnostiach, ktoré môžu alebo nemusia vykonávať, a aby sa počas cvičení vždy riadili telesným pedagógom.
Ak chcete zostať v bezpečí a aktívne, pozrite si 7 najlepších cvičení v tehotenstve.
