Jednoduchým riešením kŕčov je pitie citrónovej šťavy alebo kokosovej vody, pretože obsahujú minerály ako horčík a draslík, ktoré pomáhajú predchádzať kŕčom.
Kŕče vznikajú v dôsledku nedostatku minerálov, ako je draslík, horčík, vápnik a sodík, ale aj v dôsledku dehydratácie, preto je bežné, že tehotné ženy alebo športovci nepijú dostatok vody. Z tohto dôvodu je tiež dôležité piť 1, 5 až 2 litre vody denne, aby sa zabezpečila hydratácia a zabránilo sa tak kŕčom.
Pomarančová šťava
Pomarančová šťava je bohatá na horčík, ktorý pomáha regulovať svalové kontrakcie a draslík, ktorý pôsobí na uvoľnenie svalov, pomáha liečiť a predchádzať kŕčom.
prísady
- 3 pomaranče
Spôsob prípravy
Odstráňte všetku šťavu z pomarančov pomocou odšťavovača a vypite asi 3 poháre šťavy denne.
Vedieť, aké ďalšie potraviny jesť na boj proti kŕčom:
Kokosová voda
Pitie 200 ml kokosovej vody denne pomáha liečiť a predchádzať vzniku kŕčov, pretože kokosová voda obsahuje draslík, ktorý pomáha relaxovať vaše svaly.
Okrem týchto domácich liekov je dôležité vyhnúť sa káve a kofeínovým nápojom, ako sú niektoré nealkoholické nápoje, pretože kofeín uľahčuje vylučovanie tekutín a môže viesť k nerovnováhe minerálov, čo uľahčuje výskyt kŕčov.
Jesť banán
Skvelé domáce riešenie na ukončenie kŕčov je jesť 1 banán denne, na raňajky alebo pred cvičením. Banán je bohatý na draslík, čo je skvelý prírodný spôsob, ako bojovať proti nočným kŕčom v nohách, lýtkach alebo v akejkoľvek inej časti tela.
prísady
- 1 banán, papája, 1 šálka odstredeného mlieka
Spôsob prípravy
Porazte všetko v mixéri a potom to vypite. Ďalšou dobrou možnosťou je jesť šťouchaný banán s 1 lyžičkou medu a 1 lyžičkou müsli, ovsa alebo iného celého zrna.
Ďalšími potravinami bohatými na draslík a horčík sú ustrice, špenát a gaštany, ktoré by sa mali tiež konzumovať, najmä v tehotenstve, keď sa kŕče stávajú častejšie, ale lekár by mal predpísať aj doplnok. horčíkové jedlo.
